Não é necessário ter um registo de utilizador para o fazer
Johanna Salminen é personal trainer e juoksuvalmentaja. Ela percorre 70 quilómetros de distância e é responsável pela manutenção da maratona de Tukholman. A minha casa está cheia e a minha casa está cheia.
Oikeiden juoksukenkien löytäminen ei ole aivan helppo homma, mutta asia tuntuu helpommalta nyt, kun olemme keskustelleet juoksuvalmentaja Johanna Salmisen kanssa.
Mitä pitää miettiä ensimmäisenä kun valitsee juoksukenkiä?
- Tärkeintä on valita kengät, jotka on tehty juoksua varten. Sanon aina asiakkailleni, että jos he meinaavat juosta, tarvitsevat he myös juoksukengät. Toiseksi pitää löytää kengät, jotka sopivat jaloillesi ja antavat tukea jos jalkasi vaativat sitä. Kenkiä pitää vain kokeilla ja näin huomaat mitkä sopivat juuri sinulle ja juoksuaskeleellesi ja mitkä eivät aiheuta mitään kipuja, Johanna Salminen sanoo.
Kuinka monet kengät sinulla on?
- Sim, é uma questão de tempo. Minulla on yhdet kevyemmät intervalleihin ja juoksumatolle, yhdet kovemmat maastojuoksuun ja yhdet lempparikengät nopeaan ulkona lenkkeilyyn.
O que é que eu quero dizer?
- Kahden kauden aikana olen käyttänyt kevyempiä tossuja sisällä, mutta vain lyhyisiin ja nopeisiin treeneihin. Jos juoksen noin kaksikymmentä kilometriä tai enemmän haluan enemmän tukea, silloin käytän Asics ds trainer-kenkiäni, olen käyttänyt niitä jo pitkään.
Asics ds trainerit ovat juoksukenkien klassikot ja monen lempikengät. A Sportamoren é uma empresa de aluguer de equipamentos de desporto.
O que é que está a acontecer?
- Sillä ei ole väliä, olen todella vannoutunut Asics ds trainer-käyttäjä ja ajatukseni on lähinnä: "Ahaa, tänä vuonna ne on taas liilat." Käytän niitä väristä riippumatta, niiden toimivuus on aina tärkeintä.
Millaisia sukkia käytät?
- A menor parte está a ser pressionada. En ole käyttänyt niitä aina, mutta mielestäni ne ovat todella mukavat lenkillä. En tiedä onko kompressiosukilla todella vaikutusta, mutta ne tuntuvat hyviltä ja kenkänikin istuvat paremmin näillä sukilla.
Como é que os utilizadores podem fazer isso?
- Ohuimmat kengät vaihdan joka vuosi koska käytän kenkiä niin paljon, että vaimennukset esimerkiksi kuluvat loppuun ennen kuin kengät kuluvat ulkopuolelta. On tärkeää vaihdella eri kenkien välillä jos juoksee yhtä paljon kuin minä, osittain kenkien vuoksi, mutta myös jalkaterien ja säärien vuoksi.
O que é que se passa?
- En hoida niitä melkein ollenkaan. Yritän muistaa avata nauhat kun otan kenkiä jaloistani, muuten joudun seuraavalla kerralla käyttämäään kenkälusikkaa. Huuhtelen kuitenkin kengät jos ne ovat todella mutaiset.
O que é que o utilizador pode fazer?
- Silloin kun juokset niin paljon, että yrität saavuttaa nopeita aikoja. Silloin kannattaa kokeilla kevyempiä kenkiä, ne vaikuttavat juoksufiilikseen paljon. Tällöin sinun pitää kuitenkin olla tottunut juoksija ja jaloissa ja polvissa ei saa olla vammoja. Aloita kenkien testaaminen juoksumatolla ja siirry siitä sitten ulos. Mutta muista vaihdella eri kenkien välillä jotta välttäisit vammoja.
