Não há mais nada a fazer para que as pessoas se sintam bem
Ajustes de energia. Ajoita ruokailusi fiksusti niin tulet jaksamaan paremmin.
Juostessa tuskin kukaan haluaa tuntea oloansa liian kylläiseksi tai nälkäiseksi ja väsyneeksi. Tämä on toiseksi viimeinen osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä ja tällä kertaa puhumme ruuasta.- Mieti, että keho tarvitsee energiaa jaksaakseen treenata, älä siis unohda syömistä. Älä kuitenkaan syö ja lähde liian nopeasti ulos juoksemaan, mielestäni kannattaa odottaa kahdesta kolmeen tuntia suurempien aterioiden jälkeen, Kenth Svensson sanoo. Hän kirjoittaa juoksublogia ja inspiroi Instagram-tilillään.
Ruuan lisäksi pitää tietysti juoda tarpeeksi.
- Kesän aikana voi olla lämmintä kun juoksemme ja silloin hikoilemme enemmän. A minha opinião é que o meu filho está a fazer um bom trabalho. Juo enemmän ja älä unohda ottaa nestettä juoksutreeneihisi mukaan, älä ainakaan pitkille lenkeille. Jotkus käyttävät myös nestetasapainojuomia ja magnesiumia, jotka ehkäisevät kramppeja.
LUE LISÄÄ: Não há necessidade de fazer um esforço
