O golfe não é um jogo de futebol

O que é que os utilizadores podem fazer? Aloita liikkuvuusharjoitukset! PT Patrick Rapp antaa parhaimmat vinkkinsä.

Os jogadores de golfe estão sempre a tentar ganhar dinheiro. Swing-lyönti näyttää erilaiselta tekijänsä mukaan, sillä kaikilla ihmisillä on erilaiset fyysiset edellytykset, liikkuuvuus ja voimat. O personal trainer Patrick Rapp está a trabalhar em conjunto com a sua equipa. Hän kertoo, että lantion liikkuvuus on kaiken A ja O jos haluaa onnistua pidemmissä lyönneissä ja jotta selkäkäään ei liikkeessä kärsisi, pelitavasta ja tasosta huolimatta.

- A utilização de um dispositivo de controlo de velocidade é muito importante. Swing-lyönnissä tapahtuu suuri voimansiirto lantiossa ja ilman hyväää liikkuvuutta tämä mahdollinen voima jäää käyttämättä. Olen myös huomannut, että lantion huono liikkuvuus näkyy myös huonona ryhtinä arjessa ja erityisesti muutaman pelikierroksen jälkeen, Patrick Rapp sanoo.

Suuret lihasryhmät, kuten takapuoli ja reidet, kiinnittyvät lantion seudulle. Tässä kohtaa on siis kehosi "voimakeskus", josta liikkeet lähtevät, jotta pallo saataisiin lentämään kauas.

- Jos haluaa hyödyntää suurien lihaksien voimat, pitää lihakset venyttää ja sitten nopeasti vetää kasaan, ja tähän tarvitaan juuri liikkuvuutta, Patrick Rapp selittää.

Lantion huono liikkuvuus hidastaa voimien siirtoa, ja joudut ehkä tuottamaan voimaa jaloista, polvista tai lanneselästä. Nämä eivät kuitenkaan kestä niin paljon voimaa ja tästä syystä voit saada kramppeja.

Voit kokeilla Patrick Rappin liikkuvuusharjoitusta lantiolle (klikkaa tästä!), jos haluat kasvattaa lantion liikkuvuuttasi ja lisätä mahdollisuuksia pidempiin lyönteihin.

Patrick Rapp on PT ja treenikonsultti. Hän on auttanut monia golfaajia parantamaan peliänsä.