Não há nenhum outro sítio para visitar

Não se esqueçam! O que é que os palautuminenses querem? Mais informações!

Treenauksessa on kyse siitä, että kehoa rasitetaan kerta toisensa jälkeen ja sitten kehon pitää antaa palautua, näin keho asteittain kehittyy vahvemmaksi ja kestävämmäksi. Rasituksen ja palautumisen tasapaino on tärkeää, jotta saavuttaisit sen kehittymisen ja ne tulokset, jotka haluat.

Samalla tavalla kuten laitat paljon energiaa ja henkistä voimaa treenien suunnitteluun, pitää palautuminen myös tehdä oikealla tavalla.

A maioria das pessoas que visitam a Ásia, como os seus filhos, são

1. A sua história

Monet tekevät sen virheen, että he keskittyvät melkein ainoastaan ruokaan, joka syödäään ennen treeniä. Treenien jälkeinen ravinto oikeine määrineen ja sisältöineen on tärkeää palautumisen kannalta. Syö ravintorikasta ruokaa, joka antaa hyväää energiaa. Vaihda ranskalaiset keitettyyn perunaan, valitse täysjyvätuotteita äläkä unohda vihanneksia.

2. Auta lihaksia

O meu carrinho de espuma é um dos mais populares. Os rolos de espuma são muito úteis para o utilizador. O Foamrollerilla voi helposti tehdä hyvän hieronnan kotona tv:n ääressä.

3. Lepo

A Levolla está a ser usada em todos os países. Lepo ei tarkoita pelkästään treenittömiä päiviä, jolloin keho ei kulu treenauksesta. Lepo voi myös tarkoittaa meditaatiota ja reflektointia. Sinun pitää myös rentoutua asioista, jotka rauhoittavat sinua ja saavat sinut ajattelemaan muuta, esimerkiksi kalareissua, kävelylenkkiä tai ruuanlaittoa. A sua equipa de trabalho está a trabalhar para que os seus clientes possam ter uma visão geral da situação!

4. A unidade

Hyvä uni on keskeistä keholle, jotta keho palautuu parhaimmalla tavalla. A utilização de um sistema de controlo de acesso é feita através de um sistema de controlo de acesso. Unen pitäisi myös mieluusti olla säännöllistä ja katkotonta. Pidä myös mielessä se, että kovat treenit vaativat enemmän palautumista, eli mieluusti enemmän unta kuin tavallisesti.

5. Lepopäivät

Os doentes com leptocortisona têm de ter em conta as suas dores. Ne ovat aina yhtä tärkeitä kehittymisesi kannalta kuin kovat treenit. Suunnittele treenauksesi lepopäivineen, jotta ehdit syömään, nukkumaan ja rentoutumaan parhaimmalla tavalla.