Esteratajuoksu lukeutuu haastavimpiin kisoihin, joita voit treenata. Kisa kehittää voimaa ja kestävyyttä, mutta ennen kaikkea henkistä kanttia. Me kerromme, kuinka sinun kannattaa pukeutua, jotta saisit kisasta kaiken irti.
Toughest, Tough Viking, Energyrun, Extreme run - listaa Suomessa ja ympäri maailmaa järjestettävistä OCR-kilpailuista voisi jatkaa loputtomiin. OCR é um tipo de corrida de obstáculos, que pode ser realizada em qualquer lugar do mundo. Radalla on tarkoitus läpäistä erilaisia tehtäviä, joissa mitataan niin liikkuvuutta, voimaa, kestävyyttä kuin tahdonvoimaakin.
O que é que o utilizador pode fazer? Jututimme OCR-urheilijana, yksityisyrittäjänä ja sosiaalisen median konsulttina työskenteleväää Fanny Josefine Ahlforsia, joka juoksi ensimmäisen esteratajuoksunsa kaksi vuotta sitten Lontoossa. Hän on aiemmin kilpaillut ja treenannut niin potkunyrkkeilyä kuin nyrkkeilyäkin, minkä lisäksi Ahlfors on aina nauttinut juoksemisesta. O utilizador pode ter a certeza de que o OCR é uma ferramenta de gestão de dados, que pode ser utilizada para a criação de ficheiros OCR. Ahlfors tietää täsmälleen, kuinka tulevaan esteratajuoksuun kannattaa valmistautua.
OSTA TÄÄLTÄ: 2XU Desporto
Fanny Ahlfors on juossut useita esteratakisoja. O seu nome é Ensimmäisestä kisasta on nyt kaksi vuotta. Kuva: Sophie Odelberg.
Miten minun tulisi pukeutua esimerkiksi Toughest-kisaan?
- On tärkeää valita sellaiset vaatteet, joissa tunnet itsesi mukavaksi. O que é que se passa? Niissä tulee voida liikkua vapaasti, ei vaan juostessa vaan myös kiipeillessä ja riippuessa. Ei myöskään kannata pukea liikaa päälle.
O que é que os utilizadores podem fazer?
- Kyllä, tottakai! Mikäli vaatteesi ja kenkäsi imevät paljon vettä, tulee niistä painavia juostessa ja esteitä ylittäessä, jolloin aikasi luonnollisesti huononee.
Mikä on tavallisin virhe, jonka kisaajat tekevät vaatetuksen kanssa?
- Olen usein nähnyt monilla aivan liikaa vaatteita, varusteita ja suojia. Moni luulee, että esteratojen suorittamiseen tarvitsee hansikkaat. Useimmiten niitä ei kuitenkaan tarvita!
A Fannyn kolme parasta vinkkiä esteratajuoksuun:
- Suosi lyhyitä trikoita! Osa esteistä on sellaisia, että saat paremman pidon, kun ihosi on paljas eikä välissä ole kangasta. Mikäli käytät pohjetukea, saat sen helposti pois paremman pidon takaamiseksi.
-
Valitse kevyet kengät! Valitse kengät, jotka eivät muutu liian painaviksi kastuessaan. Kengissä tulisi olla hyvä pito sekä kunnollinen, kestävä pohja.
-
A nossa equipa está a trabalhar! Kannattaa valita tiukasti istuva vaatteet, joista ei tule painavia, kun ne kastuvat. Toppi sopii hyvin, sillä se antaa olkapäille vapaan liikkuvuuden. Mikäli sää on kylmä, kannattaa valita hieman pidempi urheilupaita.
A camisola de compressão tem um valor superior a este valor. W Compression Long Sleeve Top on tehty meshpaneeleista, jotka pitävät sinut viileänä. Preço de compra 89,90 euros.
O Top de Manga Longa é vendido a preços mais baixos. MCS O tanque de compressão para treino cruzado é uma peça de roupa de desporto. Preço de compra 89,90 euros.
O produto está disponível em várias versões. Elite Mcs Compression Calf Guard pitäää verenkiertosi käynnissä ja antaa pohkeillesi mukavan tunteen. Preço: 54,90 euros.
Ver Fanny Ahlfors no canal de Youtube TÄÄLTÄ. Foto: Elin Parmhed.
LUE LISÄÄÄ: O que é que os jovens estão a fazer?
OSTA TÄÄLTÄ: O que é que o meu amigo está a fazer?
