A nossa equipa está a trabalhar em 2019

Eikö juoksulenkkejä kertynyt toivottuun tahtiin vuonna 2018? Aloita uusi vuosi! A Charlotte Beijer é uma das maiores empresas do mundo.

Osalle säännölliset juoksulenkit ovat helppo rutiini, kun osasta tavoite tuntuu kaukaiselta haaveelta. Jos haluat muuttua sohvalla löhööjästä juoksijaksi tänä vuonna, meillä on hyviä uutisia: tarvitset vain juoksukengät ja sitten vain ulos juoksemaan. Kun lisäät vielä hieman henkistä valmentautumista ja fiksun suunnitelman, on todennäköisyys onnistua suurempi.

- Jos pohdit juoksemisen aloittamista, sinun kannattaa heti aloittaa! Juokseminen on todella rentouttavaa, mukavaa ja sitä voit tehdä missä vain, Adidas Runners -juoksuvalmentaja ja PT Charlotte Beijer vinkkaa. Löydät hänet myös Instagramista.

Miten aloitan?

- Kysy itseltäsi, miten pääset alkuun ja miten paljon olet valmis uhraamaan aikaasi. Jos et koskaan aiemmin ole juossut, ota alku todella rauhallisesti.

Mikä on paras strategia juoksuilon säilyttämiseen?

- A resposta é sim. A estratégia de gestão de projectos de investigação e desenvolvimento deve ser considerada como uma estratégia de sucesso. Priorisoi juoksulenkit kuin priorisoit tärkeät tapaamiset. Joskus elämä tulee väliin ja treeni jää välistä, mutta merkitsemällä ajan saat rutiinista kiinni.

Mikä aika päivästä on paras juosta?

- Riippuu itsestäsi. O que é que se passa? A lista de perguntas e respostas sobre a política de privacidade e a política de privacidade do siteras está disponível em todos os idiomas. Toiset tykkäävät juosta ruokatauolla ja toiset juoksevat töistä kotiin. On mukava tyhjentää ajatukset työpäivän jälkeen ja kotona riittää taas energiaa. A sua equipa está a trabalhar em conjunto.

Foto: Pavel Maira para a Adidas

Como é que os utilizadores podem analisar a sua situação?

- Riippuu tavoitteistasi. Jos juokset sen vuoksi, että se on mukavaa ja rentouttavaa, vastaus on ei. Mielestäni se tuo vain lisää stressiä. Jos sinulla on tietty tavoite, voi lukujen tuijottelu olla fiksua.

Miten ajoitan juoksun?

- Tutki, miltä viikkosi näyttävät. O que é que o senhor está a fazer? Kun olet päättänyt sen, päätä minä päivinä ja mihin aikaan juokset. Aloita varovasti ja porrastellen.

Como é que as pessoas se sentem?

- Os jogadores estão a fazer o seu trabalho. A atividade de formação de pessoal é muito importante. A maioria das pessoas tem um papel importante a desempenhar. A sua localização não é muito boa. Toinen virhe on asettaa itselle liian kovia tavoitteita ja verrata itseään muihin.

Miten kehitän juoksuani, jotta jaksaisit juosta pidempäään?

- Yksi tapa on pyytää apua. A equipa de apoio aos jovens tem de se concentrar nos seus interesses. Os utilizadores podem também fazer intervalos. Ne parantavat kestävyyttä ja kuntoa. Voit lisätä treeniohjelmaasi myös liikkuvuusharjoituksia sekä voimaharjoittelua, jolloin vammojen riski pienenee ja askeleesi paranee.

O que é que está a acontecer?

- Adidas Ultra Crew em suosikkini! A marca é uma marca de roupa de desporto. A sua marca de roupa é muito popular, mas também é muito popular. A página é um exemplo de como os utilizadores podem ser capazes de se adaptar. Saat myös käsistä apua juoksuun.

Miten voin vaihdella juoksuani, jotta se on hauskaa ympäri vuoden?

- A lista de intervalos e a lista de matrículas. A lista de tarefas é muito extensa e os utilizadores são muito exigentes. A motivação para a ação é muito importante. A minha opinião é que a maioria das pessoas tem uma opinião sobre o que é o "juoksuryhmäään". Niitä on erilaisia: toiset panostavat matkaan, toiset intervalleihin. A maioria, no entanto, não é uma questão de tempo.

Charlotte Beijer e Linus Holmsäter criaram o Solarboost e o Ultraboost All Terrain -kengissä - kaikki Boost-mallit näet TÄÄLTÄ.

LUE LISÄÄÄ: A sua equipa está a trabalhar para o ajudar!