Kesällä viini saattaa olla monelle treeniä houkuttelevampi vaihtoehto. A sua utilização é muito importante para os utilizadores.
Kesällä on helppo unohtaa terveelliset tapansa. Jäätelöä ja grilliruokaa, altaalla loikoamista kyykkyjen sijaan... O que é que se passa? O que é que o Ruotsin está a fazer?
Como é que os utilizadores podem fazer a sua própria seleção?
- A sua opinião é a seguinte. Päätä minä päivinä treenaat ja pysy siinä. Jos tiedät, että sinut on helppo ylipuhua jäätelölle tai piknikille, treenaa aamulla ensitöiksesi, selittää Pischa Strindstedt, joka pyörittää ruotsalaista Wörkout -kuntosalia ja on tunnettu Biggest loser Sverige -ohjelman valmentaja.
Jos ei halua treenata sisällä, mutta juokseminenkaan ei maistu, mitä suosittelisit?
- Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, jokaiselle löytyy jotakin. Treenin ei tarvitse tarkoittaa käsipainojen nostelua tai kymmenen kilometrin lenkkiä. Ehkä rakastat sulkapallon pelaamista tai mikset kaivaisi esille rullaluistimia? Kaikki on hauskempaa, kun aurinko paistaa ja lämmittäää.
O que é que está em causa?
- Yksi tärkeä asia on, että joka treenillä on oltava tavoite. Pohdi, mikä on tärkein tavoite sinulle. Jos haluat vain pitää itsesi aktiivisena ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja, on hyvä idea liikkua kahdesta kolmeen tuntia viikossa, mutta jos taas tavoittelet maratonia, SM-tulosta painonnnostosta tai sikspäkkiä kesän päätteeksi, tarvitaan hieman parempaa suunnittelua. Istu alas ja pohdi, mikä on sinun tavoitteesi ja missä ajassa voisit sen saavuttaa.
Como é que o pessoal da Câmara Municipal de Lisboa se sente em relação a este assunto?
- Eu não sei. Eivät kaikki tulokset häviä loman aikana. Pohdi, mikä sinulle on tärkeintä ja kuinka korkealla kunnianhimosi on. Jos vapaus kaikesta merkitsee sinulle enemmän kuin painojen nosto, anna palaa.
Miten ruokaan kannattaisi suhtautua lomalla, jos välittäää terveydestään?
- Itse elän samalla tavalla vuoden ympäri. Ehkä kesällä tulee syötyä useammin ulkona, mutta jos ruokavalio ja treenit ovat kunnossa ympäri vuoren, voi huoletta nauttia toisinaan jäätelöstä ja ravintolaruoasta ilman ongelmia. Mikäli sinulle on tärkeää huolehtia ravinnosta ja treenistä, teet sen. Jos taas pidät ulkona syömisestä ja jäätelöstä nauttimisesta enemmän, nauti! Elämästä täytyy voida nauttia ilman rajoituksia.
O que é que está a acontecer?
- Koska juoksen vain lämpimällä ja nätillä säällä, juoksen paljon ja treenaan paljon ulkona. Nyrkkeily, jooga ja painonnosto kuuluvat minun treenikalenteriini vuoden ympäri ja juoksen silloin, kun siltä tuntuu. 
Seuraa Pischa -nimimerkkiä Instagramissa saadaksesi päivittäisiä vinkkejä.
LUE LISÄÄ: A vida de quem está a ver o que acontece
