Não há nada de mais em triatlo!
Emma Bertilsson päihitti reumansa, kehittyi innokkaaksi triathlonistiksi ja ensi vuonna hän aikoo kisata Ironman-kisassa. Täältä löydät hänen parhaimmat vinkkinsä siihen, kuinka triathlon aloitetaan.
Emma Bertilsson on aikaisemmin kertonut Sportamore Magazinelle kamppailustaan reuman kanssa, kuinka hän löysi treenauksen, erityisesti juoksemisen ja kuinka treenienien avulla hän tosiaan tuli terveeksi kivuistaan ja sairauslomastaan.
A minha mulher é personal trainer e é a responsável pelo blogue MarathonEmma. Nykyisin pelkkä lenkkeily ei ole Emman sydäntä lähellä, hänestä on nimittäin tullut innokas triathlonisti.
- Reumaatikoille yksipuolinen liike ei koskaan ole hyvästä ja lenkkeilyssähän liikkeet ovat aika yksipuolisia. Vähentääkseni rasitusta aloin pyöräilemään ja uimaan, ja silloin huomasin, että minulla oli kaikki tarvittava triathlonin kokeiluun. Yhtenä päivänä pyöräilin vanhempieni talolle, hyppäsin heti järveen ja uin. Se oli ensimmäinen yhdistelmätreenini. Silloin jäin triathloniin koukkuun, Emma Bertilsson sanoo.
Viime vuonna hän kisasi ensimmäistä kertaa, kyseessä oli 400 metrin uinti, 20 kilometrin pyöräily ja viiden kilometrin juoksu. Emma Bertilsson voi siis lisätä triathlonkisan ansioluetteloonsa, joka jo sisältää muun muassa Tukholman maratonin.
- A sua equipa está a treinar o Ironman. Oikeastaan minun piti osallistua siihen jo tänä vuonna, mutta keskityn nyt täysin pyöräilyyn, sillä heinäkuussa pyöräilen Pariisiin syöpäsairaiden lasten hyväksi. Pyöräilemme noin 200 kilometriä päivässä viikon ajan.
Juuri nyt pyörä on Emma Bertilssonin keskipisteenä treeneissä. Seuraa hänen treenejänsä Instagramissa.
Emma Bertilssonin mielestä triathlonissa parasta on treenien monipuolisuus ja luonnon läheisyys treenien aikana. Tavallisesti hän tekee noin yhdeksän treeniä viikossa, jolloin hän yrittää saada kolme treeniä jokaisesta lajista tehtyä.
- Avain triathlonin aloittamiseen on se, että keskittyy jokaiseen lajiin erikseen. Sinun ei tarvitse yhdistellä. Opettele eri osat ja mieti, mitä kaikkiin vaaditaan, ennen kuin alat vaihtelemaan lajeja. A resposta é a seguinte. Et myöskään tarvitse niin paljon varusteita. Kengillä, kypärällä ja pyörällä pääset alkuun. Voit hankkia lisää varusteita jos kunnianhimosi on suuri.
O que é que o senhor vai fazer?
- Avomerellä uiminen, se on vaikeaa ja hieman pelottavaa silloin, kun siihen ei ole tottunut. Monet luulevat, että meressä täytyy kroolata koko ajan, mutta tämä ei pidä paikkaansa. O que é que se passa?
Emma Bertilssonin triathlonvinkit: Não há nada a fazer para que os atletas se sintam bem
Uinti
- Ui poijujen välissä ja pidä niitä silmällä ettei sinua hylätä. Älä vain seuraa edellä olevaa henkilöä, kiinnitä itsekin huomiota asioihin niin uimisesta ei tule tylsää.
Pirâmide
- Kypärä pitää laittaa ensin päähän ennen kuin otat pyörän matkaasi, muutoin sinut hylätään. Ota kenkälusikka vaihtoalueelle mukaan jos pyöräilykenkiä on vaikea saada märkiin jalkoihin.
Notícias
- Käytä kenkiä, joissa on nopea kirisyssysteemi, silloin sinun ei tarvitse sitoa nauhoja. Ehkä haluat myös triathlonpuvun, sitä voi pitäää märkäpuvun alla ja myös pyöräilyssä ja juoksussa.
