Não há nada de errado com o joogi

Uusi vuosi, uudet joogarutiinit! Joogi Veronica Jäderlund neuvoo, kuinka voit viettää vuoden 2019 rauhassa ja vailla stressiä.

Oletko kiinnostunut joogasta, mutta uskot vielä, ettei se ole sinua varten? O que é que o Oletko tem a ver com o facto de a sua vida ser uma vida de risco? Joogi Veronica Jäderlund neuvoo ajattelemaan joogaa kuin voileipäpöytänä: jokaiselle löytyy jotakin. Joogassa ei ole kyse vain eri asennoista, vaan myös meditaatiosta, itsesäätelystä ja henkilökohtaisesta kehityksestä. Kaikkea tätä voit pohtia ja tehdä matkallasi kohti joogiksi tulemista.

- Sieluni ja kroppani tarvitsevat eri asioita riippuen syklistä, missä olen. Myös paikka vaikuttaa asiaan. Kuuntelen siis itseäni ja houkutuksia. Niin olen kyennyt välttämään loukkaantumisia ja tunnen vähemmän stressiä, vaikka en olisikaan treenannut vähäään aikaan, Veronica Jäderlund selittää.

O que é que se passa hoje em dia?

- Todellakin, ainakin jos minulta kysytään! On monia eri tyylejä, joten löydät varmasti niiden joukosta omiin tarpeisiisi sopivan. Kuitenkaan esimerkiksi vinyasajooga ei sovi ihan kaikille. Jooga sinänsä sopii, mutta alalajit eivät.

Lisää joogainspiraatiota löydät Veronica Jäderlundin blogista ja Instagram-tililtä.

Miten saan joogasta osan arkeani?

- Pidä se tarpeeksi yksinkertaisena. Keskity niihin asioihin, mistä pidät. O dinheiro do Youtube é o que está a ser usado. Seura yhtä tai useampaa, niin pääset kärryille. Minulla on omalla kanavallani kaikenlaista aloittelijoille suunnatuista lyhyistä meditaatiohetkistä pidempiin puolen tunnin meditaatioihin.

O que é que os jovens estão a fazer?

- É um jogo, mas não é um jogo de palavras. Tunnen oloni mukavammaksi, ja kuulen paremmin kehoni signaaleja. Tiedän paremmin, kun minun täytyy levätä ja koska kaipaan kovempaa harjoittelua. On olemassa myös tutkimuksia, jotka todentavat joogan vähentävän stressiä.

Mistä tiedän, mikä jooga sopii minulle?

- Tiedustele itseltäsi, mitä joogalta haluat. Etsi sitten tyyli, jossa saat tarpeillesi vastinetta. Como é que os doentes se podem stressar? A meditação é um fator de stress? Kun olet löytänyt mieluisan suuntauksen, suosittelen testaamaan useampia tunteja ja eri ohjaajia. Jatka kunnes löydät sellaisen tunnin ja ohjaajan, että tunnet sydämessäsi poltteen.

O que é que os nossos parceiros estão a fazer?

- Kaikki ovat hyviä. Jos haluat herätä hyvin, harjoittele silloin. Aamujooga auttaa keskittymään päivään ja antaa vankan pohjan päivälle. Iltapäiväjooga voi antaa kaivatun energialatauksen. Illalla jooga voi auttaa rauhoittumaan ja laskemaan kierroksia.

3 erilaista joogatyyliä

1. Vinyasajooga (tai vastaava kuten vinyasa flow, flow, strong flow, astanga jne.) tapahtuu hieman nopeammin usein musiikin kanssa. A música é um dos temas mais importantes
   
2. Hathajoogassa (myös slow flow, Iyengarjooga jne) asennot pidetään pidempään. O tempo está a passar. A sua atividade é muito importante para a saúde e para o bem-estar das pessoas.
   
3. Yinjooga tai restorative-jooga keskittyvät hidastamaan hengitystä ja pulssia. Os métodos de tratamento de doenças infecciosas são atualmente utilizados. A sua utilização é feita através de um sistema de controlo de qualidade.

LUE LISÄÄ: Vídeo: joogaa joulustressi pois

LUE LISÄÄ: Como é que as pessoas se sentem em relação a nós?