Não há nenhuma pista de treino para o utilizador

A Lantion kohotus on yksi tavallisimmista liikkeistä lantion ja takapuolen vahvistamiseen. O que é que se passa? Lue ja tarkista!

O projeto Lantion kohotus on mahtava liike meidän useampien mielestä. A maioria das pessoas que se deslocam para o local de trabalho são pessoas que se deslocam para o local de trabalho. Molemmat ovat hyvksi, jos kärsit lantion ongelmista tai jos olet ollut raskaana. Jotta saisit harjoituksesta mahdollisimman paljon irti, täytyy sinun kuitenkin tehdä liike oikein.

Aivan kuten hyvässä ryhdissä sen ajatteleminen on tärkeää tai aivan kuten kyykyissä keskityt polviin ja työntämään takapuolta taaksepäin, myös lantion nostoissa on muutama kohta, johon täytyy keskittyä. Mathias Neeraas, naprapaatti Resultat Naprapat -yrityksessä, neuvoo askel askeleelta, miten onnistut.

1. Aloita asettumalla selkä maata vasten. Pidä jalat maassa. Tuo jalat kohti peppua, mutta älä aivan kiinni.
   
2. A lista de pedidos de ajuda é muito simples e rápida. Yksi vinkki on laittaa peukalo kylkiluun viereen ja etusormi lonkkaluun. A maioria das pessoas é purista, os seus filhos são mais velhos, os seus filhos são mais velhos e os seus filhos são mais velhos.
   
3. A sua utilização é muito simples.
   
4. Viimeiseksi työnnä lantio ylös samaan suuntaan kuin missä kasvosi ovat. Tunnet, kuinka reiden etupuolta kiristää ja huomaat, ettet pääse yhtä ylös, kun painat selkärankaa kohti maata.
5. Varmista, että jännität peppua etkä takareisiä.

LUE LISÄÄ: 5 dicas de higiene pessoal

LUE LISÄÄ: 5 produtos de limpeza, que podem ser utilizados em qualquer altura