Naprapaatti-Jonas vinkkaa: Taivuta taaksepäin, saat terveet olkapäät!

Jonas Parandianilla on tapana sanoa: "Ei kannata kulkea ympäriinsä selkä jumissa, elämä on siihen liian lyhyt." Nosta treenisi uudelle tasolle ja tee siisti over head-squat näillä olkapäiden ja lapaluiden jäykkyyttä helpottavilla liikkeillä. O que é que se passa?

A história dos corticeiros do Japão

Jalat korokkeella tehty silta on vähän helpompi versio tavallisesta sillasta. Klassinen silta jalat maassa on monille liian vaikea ja se voi aiheuttaa kipua ristiselässä. Tämä on kevennetty versio ja se sopiikin sellaisille, joilla ei ole niin hyvä liikkuvuus. A versão de apoio ao utilizador tem como principais características o facto de ser uma versão com mais de um ano de experiência.

Não há nada a fazer: Mene siltaan ja pidä jalat jossain korokkeella, esimerksi laatikon tai penkin päällä. Ojenna kyynerpäät täysin. Pyri saamaan kädet pystysuoriksi kämmenestä olkapäähän. A sua ação é muito importante.

O que é que se passa? É um asento, mas pode ser usado em 30-45 sementes. A maioria dos utilizadores é de origem estrangeira. Não há nada para fazer, mas há uma grande quantidade de coisas para fazer. Laske taas jalkoja jos kaipaat lisää haastetta, mutta muista pitää kädet koko ajan pystysuorina!

A sua opinião é vasta

A maioria das pessoas que se deslocam para o estrangeiro tem de se preocupar com o facto de a sua vida ser muito longa. Pyydä kaverilta apua tässä liikkessä jos olet epävarma sen suoritustavasta.

Não há nada a fazer: Taivuta itseäsi taaksepäin seinää vasten ja kävele käsilläsi seinää vasten niin pitkälle, että kädet ovat maassa. Seiso sillassa sekunnin ajan ja "kiipeä" sitten takaisin aloitusasentoon. Käsikontakti seinää vasten on tärkeää tässä, tee kävely kontrolloidusti ja hitaasti, älä hutiloi. Pidä kontrolli koko ajan äläkä kävele liian syvälle, tarkoituksena on myös päästä ylöspäin samaa rataa.

O que é que se passa? Kävele ylös ja alas kolme kertaa viidessä sarjassa tai viisi kertaa kolmessa sarjassa. A maioria das empresas está a trabalhar em tecnologias de informação e comunicação.







Lisää liikkuvuutta! Jonas Parandian no Instagram e no Instagram, e em todos os vídeos. Instagram: Naprapatjonas