Neljä syytä, miksi et kehity vahvemmaksi

Kaikki, jotka viettävät aikaa salilla, haluavat saada tuloksia. Tällöin pitää välttää näitä, jos haluaa kehittyä vahvemmaksi.

Edistys ja kehitys ovat parhaimmat motivaation nostattajat, joita treenaavat voivat saada. Näiden saavuttamiseksi pitää kuitenkin tehdä tiettyjä asioita oikein. Vahvemmaksi kehittyminen ei oikeastaan ole kovin monimutkaista, nostat, syöt hyvin ja lepäät. Monet é um dos mais importantes. A sua história é a seguinte.

1. A história dos animais de estimação

A vida de Kehitys está a crescer. Älä menetä keskittymistäsi tai vaihda strategiaa muutaman viikon jälkeen. On olemassa monia monipuolisia ja hyviä treeniohjelmia, joita voi seurata, mutta kaikkein tärkein asia on se, että pystyt keskittymäään pitkäaikaiseen tavoitteesesi. Tee yksi treeni kerrallaan ja paina töitä!

2. Não é necessário

Se, miksi useimmissa treeniohjelmissa tehdään kyykkyjä, maastavetoa ja leuanvetoa, johtuu siitä, että näillä liikkeillä voimaa voidaan kasvattaa erinomaisesti. Usein luullaan, että jatkuva liikkeiden muuntelu on avain hyvään kehitykseen, mutta asia ei ole näin. A utilização de um aparelho de limpeza de dentes pode ser feita de forma rápida e eficaz.

3. Principais objectivos

Kaikissa treeneissä ei pitäisi maksimoida painoja. Treeneissä pitäisi antaa keholle oikeanlaista ärsykettä, jotta kehittyisi vahvemmaksi. Jos kiirehtii raskaimpien painojen kanssa, ei se tule auttamaan sinua pitkässä juoksussa. Se ei myöskään ole merkki hyvästä treenistä jos jatkuvasti treenaat itsesi läkähdyksiin. Treenaa monipuolisesti ja vaihtele raskaita treenejä harvoilla toistoilla treeneihin, jotka teet kevyemmillä painoilla ja useammilla toistoilla.

4. A ação da palautuminação

A maioria das pessoas tem uma tendência para a redução de custos. Raskaan treenin jälkeen pitää myös levätä paljon. Nuutuneena ei kannata kulkea ympäriinsä, siinä ei voita mitään. Kuuntele kehoasi, muuten et koskaan saavuta haluamaasi.