Nya trenden: Como negociar com um mago
I USA är det allt fler som tränar på fastande mage för att gå ned i vikt. Men enligt experten garanterar det inte att du får de resultat du hoppas på.
A maioria das pessoas que frequentam os ginásios nos EUA tem um preço muito alto. A tendência é para ir para a cama, comer fruta, comer tudo o que é estranho, fazer movimentos de fritids e ginástica que não vão pesar mais.
- Teorin bakom fenomenet är att om det inte finns kolhydrater tillgängliga som bränsle kan det göra att kroppen förbränner fett i stället för kolhydrater, säger dietisten Angela Dufour till amerikanska CTV News.
Mesmo que o método seja lógico na teoria, é preciso dizer que ele funciona. Angela Dufour förklarar att den största delen av forskningen kring träning på fastande mage har utförts på högpresterande uthållighetsidrottare, en grupp som har en bevisat högre förmåga att förbränna fett jämfört med en vanlig motionär. Dessutom kan träning på fastande mage i värsta fall göra att kroppen använder muskelmassa som energi, och därför inte är att rekommendera om du tränar för att bygga muskler.
Träningspsykologen Leo Thornley tycker att du som tränar regelbundet, men inte är en elitidrottare, bör ställa dig frågan om det kommer hjälpa eller stjälpa dina resultat att träna på tom mage?
- Många människor kanske inte får samma kvalitet på sin träning och inte har kraft till det sista setet med knäböj eller liknande, säger han.
Om du upplever att du hamnat på en träningsplatå och att resultaten lyser med sin frånvaro kan du prova att träna på fastande mage, men var då uppmärksam på hur kroppen reagerar.
- Om du fortfarande får resultat av träna som vanligt, utan att fasta, fortsätt så, säger Leo Thornley.
