"Jag ska bara komma i form först, sedan ska jag börja träna crossfit". Det är en mening som crossfitinstruktören Calvin Keyser-Allen har hört många gånger.
- Mas o homem está a ser observado, o homem está a ser formado, diz ele.
Är du sugen på att börja träna crossfit men är tveksam till om du har tillräckligt mycket förkunskaper eller är tillräckligt vältränad för att att orka med den högintensiva träningen?
Då har Calvin Keyser-Allen, head coach på ConCor Crossfit i Stockholm, bara en sak att säga: "Kom som du är".
- Vi uppmuntrar personer att komma hit som nybörjare. Se a forma de negociação for potente, eu estou a trabalhar com a tecnologia. Alla som vill börja träna crossfit uppmuntras att gå på våra introduktionsklasser där vi lär ut teknik och får upp farten så att man ska komma in i det, säger han.
Och man behöver varken vara stark eller uthållig för att börja med crossfit.
- Os atletas que praticam crossfit são mais exigentes do que os outros, porque todos os desafios podem ser ultrapassados depois de uma tentativa de recuperação. Existem várias variantes de todos os exercícios que todos podem fazer.
O que se passa quando um homem está a viver na boxe (crossfitgymmet) é que ele sabe o que é um WOD. Este é o "treino do dia" e o passo de treino do dia.
- O crossfit é uma forma de se tornar o miúdo fixe, mas todos os outros têm de ser capazes de fazer o mesmo. Om man inte vet vad något betyder så är det bara att fråga, alla hjälper varandra, säger Calvin Keyser-Allen och fortsätter:
- Det är väldigt social stämning här. Som tränare känner jag alla som tränar här och vet vilka mål de strävar efter. På varje klass har vi max tolv deltagare per coach och det gör att vi kan justera allas teknik och ge mer individuell hjälp än vad man får om man går på ett gruppträningspass på ett vanligt gym.
Precis som inom allla träningsformer finns det vissa kläder och viss utrustning som är bättre lämpade för just crossfit. Mas quem vai tentar fazer um WOD tem de ter um sinal de que está a fazer várias técnicas de treino em que o homem pode começar a trabalhar, como o trenó ou a vattenflaska.
Os praticantes de crossfit fazem o seu treino num bar, mas é preciso ter cuidado.
- Jag kan säga så här, jag har deltagit i fler crossfittävlingar än vad jag har tränat utan t-shirt. Man får ta av sig tröjan men man behöver inte göra det. Vi vill att de som kommer hit ska känna sig bekväma med sig själva. Det finns inga speglar i vårt crossfitgym utan istället kan vi filma övningarna, förklarar Calvin Keyser-Allen.
Para além de ser o treinador principal da ConCor Crossfit em Estocolmo, foi atleta de elite no futebol americano, é o maior atleta svensk de atletismo (classe 94 kg) e é atleta de crossfit na elite da Suécia.
Fakta: Crossfit
Fundadores: Greg Glassman e Lauren Jenai fundaram o crossfit em 1996. Em 2000, fundaram a CrossFit Inc. O primeiro ginásio de crossfit situa-se em Santa Cruz, na Califórnia.
Como: Uma forma de treino intensivo para o corpo. O homem pode mesmo treinar em crossfit.
Alguns praticantes de crossfit que são corajosos
Caixa: Crossfitgymmet där man tränar.
WOD: Workout of the day, alltså dagens träningspass.
AMRAP: O maior número de rondas possível. Para que o homem possa fazer mais do que um exercício, é necessário fazer mais do que uma ronda.
PB: Personbästa. Registo pessoal num treino ou num WOD.
