4 nyrkkeilyharjoitusta, jotka voit tehdä kaverin kanssa
Rakastatko nyrkkeilyä ja haluat lisätä lajin treeniohjelmaasi? Tässä neljä harjoitusta, jotka voit tehdä kaverin kanssa - kotona, ulkona tai kuntosalilla.
Como é que a inspiração está a ser usada? O que é que os jogadores estão a fazer? Sportamoren Selja Seppälä ja Rebecka Lomakka näyttävät neljä tehokasta nyrkkeilyharjoitusta, jotka voi tehdä kaverin kanssa.
Päätätte itse haluatteko nyrkkeilyhanskat, jotka löydätte täältä. (lyöntejä voi ottaa sekä nyrkkeilyhanskoilla että mitseillä.)
Katso koko treenivideo täältä:
Treino de nyrkkeily
Lämmittely:
1. Passos
Não se esqueça de fazer um resumo dos passos. Os passos são os seguintes. A maioria das pessoas que se deslocam para o local de trabalho são pessoas que não têm qualquer experiência.
2. Toque do cotovelo no joelho
Pidä kädet pään takana ja nosta polvet korkealla vastakkaista kyynärpäätä kohti. Jatka kunnes kroppasi on lämmin.
Seleção de artigos:
1. Jab-cross + uppercut - 1+2 | 10-20 toistoa
O golpe de direita é um golpe de força (oikeakätisenä aloitat vasemmalla kädellä, kun taas oikealla jos olet vasenkätinen) jonka jälkeen tee kaksi uppercut -liikettä. A sua utilização é muito importante para os utilizadores. Para 10-20 horas.
2. Jab-cross + agachamento - 3+3 | 10 toistoa
Kuusi suoraa lyöntiä (jab-cross lasketaan kahdeksi lyönniksi) ilman taukoja, jonka jälkeen tee kolme kyykkyä. Löydä oikea asento ja toista kymmenen kertaa.
3. Jab-cross + agachamento com salto - 25+10 | 2 toistoa
50 suoraa lyöntiä nopealla tahdilla, jonka jälkeen tee hyppykyykkyjä. A maioria das pessoas tem uma grande variedade de produtos e serviços. Molemmat tekevät kyyykyt.
4. Jab-cross + agachamento na prancha - 1+1 | 10 toistoa
Kaksi suoraa lyöntiä, jonka jälkeen hyppää lankkuun ja takaisin ylös. Para fazer o exercício.
5. Crunch + jab-cross - 1+1 | 10-20 toistoa
Os exercícios abdominais são feitos em casa. Mais informações! Para fazer 10-20 exercícios em linha reta.
O vídeo mostra o que o Blacc está a fazer. Os collants de compressão Lava, os collants de compressão Hero, os collants Power e os collants de compressão Erik.
LUE LISÄÄ: 10 liikettä kuminauhalla
