Um bom bolo de chocolate!

Sem dúvida, uma refeição fofa e saborosa, com meias! Compre a sua sanduíche no blogue Tasty healths drömtårta, cheia de sabor, proteína e vitaminas.

Kostrådgivaren Susanna Backman, som driver bloggen Tasty-health.se, är expert på att ta fram recept som både smakar gott och gör gott för kroppen (hon är till exempel en av skaparna av den beroendeframkallande goda proteinglassen Add Icecream). Hennes somriga och fluffiga tårta är inget undantag!

- Se tiver uma torta grande, pode dar-lhe uma forma mais leve e um fundo mais fino. Jag inte använt ett enda gram proteinpulver i tårtan, jag tänkte på er som kanske inte har proteinpulver hemma. Trots det är den väldigt proteinrik, innehåller mycket fiber, långsamma kolhydrater och är fettsnål. Nästan för bra för att vara sant, säger Susanna Backman.

A melhor e mais recente viagem do mundo

Sommarsmak på ett fat! Psst, följ Susanna Backman på Instagram @tastyhealth. Foto: Susanna Backman

Você está a ver:

(12 bitar)

Bebidas:

• 3 hela ägg
  
• 3 äggvitor
  
• 1/2 tsk vaniljpulver
  
• 2 msk stevia strö
  
• 3 dl de malte de trigo até ao mogno, mais de 105 g de mogno
  
• 3 msk kokosmjöl
  
• 9 msk lättmjölk
  
• 130 g de päronpuré (190 g de farelo de bárbaro que pode ser comprado em qualquer loja), äppelmos går också bra
  
• 3 tsk bakpulver

Forma:

• 150 g de minikeso
  
• 1/2 colher de chá de vaniljpulver
  
• 2-3 colheres de chá de stevia strö
  
• 1 banana
  
• 150 g de jordgubbar frito (ou färska)

"Grädde"

• 2 ovos, não viscosos
  
• 150 g de queijo de cabra
  
• resto de carne de porco no forno
  
• 1 krm de polpa de linho
  
• 2-3 colheres de sopa de estévia em pó (depois de batida)

Preparação:

• färska hallon
  
• bandeira de mandíbula
  

Ir para casa:

1. Sätt ugnen på 180 C.

2. Vispa ägg, äggvita, vaniljpulver och stevia strö fluffigt med en elvisp, cirka en minut.

3. Blanda de torra ingredienserna för sig i en skål och häll sedan i dem i äggblandningen. Vispa väl.

4. Smörj en form med löstagbara kanter med valfritt fett (jag använde kokosolja) och "bröa" formen med lite kokosmjöl. Colocar a forma na forma e fazer um círculo de 35-40 minutos. Retirar e deixar o sal. O fundo do mar é muito agradável em todas as direcções.

5. Blanda minikeso, stevia strö och vaniljpulver och mixa med stavmixer tills du får en slät kräm. Bred ut krämen jämnt över botten

6. Mosa bananen med en gaffel och bred ut den över vaniljkrämen.

7. Colocar a barra de gordura em mícron e mosaicá-la com um pano. Låt svalna lite. Bred ut dem över bananen.

8. Coloque o medalhão sobre o tårtan.

9. Vispa äggvitorna hårt. Blanda kesella, vaniljpulver, päronpuré och stevia strö. Se a alimentação dos ovos for boa, deve ser limpa para que a luz se torne mais suave para os ovos. Bred ut "grädden" över tårtan och garnera med hallon och mandelflagor.

Ler mais: Ahistória de Susanna Backmans

LÄS MER: Bolode hallon cru e saboroso