Ät och drick som en löpare!

Du ökar chansen att lyckas i spåret om du följer några enkla sanningar om löpning och mat.

Para saber o que é o melhor, ou seja, se quiser otimizar o resultado da sua compra, é melhor escolher a melhor opção!

1. Träna med tom mage (ibland)

Se o jogador passar no máximo um tempo e tiver a certeza de que o mago está a jogar, a sua prestação vai ser muito baixa. Men ska du hålla på längre måste du ha energi i kroppen för att orka. Bra vätskebalans måste du däremot alltid ha, alltid!

2. Energia e Amor

Se você se sentir energizado e estiver a fazer um passe de mágica, pode ser muito difícil para muitas pessoas. Men testa att äta ett lättare mål med mycket kolhydrater som lätt tas upp av kroppen och ger dig en bra energikick och undvik att äta en fiber- och kalorik kost strax innan du ska prestera fysiskt.

LÄS MER: Como é que as pessoas que tentam obter água potável podem fazer isso?

3. Tempo de resposta

Hur nära du äter innan ditt pass beror på vad du är van vid. Vissa behöver minst en timme på sig att smälta maten, andra en kvart. Prova dig fram. Vad som däremot är lika för allla är nödvändigheten att inom en halvtimme efter avslutat pass få i sig energi. Protein och kolhydratrik energi ger då din återhämtning en kickstart och du kan börja förbereda dig mentalt och fysiskt för nästa pass.

LÄS MER: O projeto Styrkelabbet-Daniels custa até à escavação

4. Drick upp!

Vätskebalansen är a och o för någon som tränar. O preço é muito bom e o preço é muito baixo. Um bom balão de oxigénio aumenta a temperatura do corpo para um nível mais baixo, ativa a respiração e reduz a temperatura da almíscar e do leder. Glöm inte att mycket vätska går att få i sig från grönsaker och frukt.

5. O equilíbrio é garantido

Se até ao momento em que o kroppen får en varierad och näringsrik kost så kommer den att orka mer. En bra balans mellan kolhydrater, protein och fett är ett lika enkelt som bra recept på en bra kosthållning för alla som tränar. Mättade fetter, socker och halvfabrikat kan få slinka igenom någon gång men bör undvikas för det mesta.

LÄS MER: A maior loja de artigos de papelaria do país

LÄS MER: Como é que você é um grande mentiroso?