Olga Rönnberg: Como obter um bom resultado

Os resultados do seu inquérito são positivos para o facto de ter aderido ao regelbundet e ter sido apoiado? Isto pode ser feito através de vários anúncios. Kända PT:n Olga Rönnberg reder ut.

Olga Rönnberg é especialista na procura de nomes de marcas em forma. É uma das mais conhecidas treinadoras pessoais da Suécia e dirige o projeto Mammafitness.se, onde treina mamãs depois de algumas gravidezes. Hon delar även med sig av sin expertis i bokform, i januari kommer hennes fjärde alster Starka former - mage & rumpa (som är grym, vi har tjuvkikat!). Är det någon som vet varför resultaten av träning och bra mat inte blir som förväntat är det Olga Rönnberg.

- Jag får ofta mejl om det här. Oftast visar det sig att personen ifråga äter för lite och framförallt för lite protein. Två knäckemackor med skinka, vad är det för frukost? Gröt och tre ägg däremot, då pratar vi. Och misstaget många gör när det gäller träning är att de inte valt optimala övningar. Det finns alltid bättre övningar och bättre program att träna efter, säger Olga Rönnberg.

Qual é a maior necessidade que tem para se formar?

- "Jag har inte tid" é a mais comum, mas também é a que as pessoas dizem que está a ser usada. O stress é um fator de tensão para que as pessoas se sintam mais corajosas, e se estiverem stressadas, podem ter um projeto extra para o fazer. Mas não há nada que possa ser melhorado para o ajudar. Tem um ou dois? Tem vontade de fazer uma pausa para dormir e saber como é que os seus filhos estão a ficar?


Träningstips, pepp och hälsosamma recept får du om du följer Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Está a pensar em mudar a sua motivação?

- Depois de mais de um ano, eu já me perguntei se estou motivado ou não, mas quando me pergunto se estou motivado, eu penso que isso é um problema. Däremot har jag inga problem att missa ett pass eftersom jag vet att jag på banan igen dagen efter. O quadro geral diz respeito ao número de passes que lhe faltam no total. Jag går efter 90/10-regeln. Até 90 por cento, pode ter um passe mínimo planeado e até 10 por cento pode falhar, mas é a mesma coisa, porque é preciso ter em conta que é preciso ter cuidado. Nybörjare har lätt att stressa upp sig och få dåligt samvete om de missar ett pass men det är inte hela världen, chilla lite.

Varför upplever så många att det är svårt att gå ned i vikt?

- Jag tror folk har alldeles för höga förväntningar. jag kan höra saker som: "Jag har bara gått ner tre kilo den här månaden". Det är hur bra som helst! Jag tror folk har fel uppfattning av verkligheten. Viktnedgång är något som aldrig är linjärt, ingen har lovat dig ett visst antal kilo i viktnedgång, eller hur? Tycker du att det går för långsamt? Enligt vad eller vem, hur vet du det? Jag tror folk har för höga förväntningar och så fort de möts av minsta lilla motstånd lägger de sig platt och käkar upp sig igen.


I början av januari nästa år släpps Olga Rönnbergs fjärde bok, full med tränings- och mattips. Foto: Pressbild

LÄS MER: Dicas de especialistas para a obtenção de lucros: Ganhe 12 000 passos por dia