As melhores dicas de PT:s de Sveriges são sobre os custos que os jovens pagam para obter resultados. Aqui estão as dicas mais eficazes de Olga Rönnbergs!
Além de outras dicas sobre alimentação consciente, Olga Rönnberg apresenta o seu popular perfil sobre vida consciente. Se quiser ajudar a sua vida ativa (incluindo a alimentação e os transportes), pode descobrir o que está a fazer. Genom att ta bort förbud och i stället fokusera på matens kvalitet är det mer sannolikt att du får en hållbar koststrategi.
- De flesta kvinnor äter för lite i proportion till hur de tränar och utesluter kolhydrater, det behövs för återhämtning och för sköldkörtelns funktion. Att sedan hela tiden fixa och trixa med maten och vara upptagen med förbud i hjärnan - det är destruktivt. Du får hela tiden resonera med dig själv om du får eller inte får äta en viss sak. Ta den där chokladen och gå vidare i stället för att inte äta den och konstant frestas, säger Olga Rönnberg som är aktuell med boken Olgas Omstart.
Hon tror inte på disciplin när det gäller kost, utan inbyggda vanor. För att lyckas med träningsresultaten gäller det att få koll på vad du äter och framför allt: hur mycket du äter.
- Många kvinnor kontaktar mig och säger att de äter bra, cyklar till jobbet och tränar fem gånger i veckan och inget händer. A minha primeira pergunta é: O que é um tapete inteligente? Och hur mycket? Deve-se verificar se o tapete é bom. Många skapar så mycket drama kring att väga och mäta dina måltider.
Olga Rönnberg foi treinadora de raparigas durante 15 anos e está ativa com o seu livro feminino, Olgas omstart som du hittar HÄR. Den är riktad till kvinnor mitt i livet som känner att träningen inte längre ger resultat.
Genom att väga maten menar Olga Rönnberg att du får kunskap som i sin tur ger dig makt. Du ska äta tillräckligt för att orka träna och hålla dig pigg under dagen. A carne de porco é muito rica em proteínas, proteínas de reserva e gordura que se encontra na carne.
- Jag väger 60 kilo och ska få i mig 120 gram protein för att styrketräning ska ge effekt och få muskelmassa. A proteína é obtida a partir da alimentação e contém a energia sob a forma de proteína de colchão e de colesterol. Deve saber-se como é que a proteína do leite de vaca entra no organismo. É importante que o resultado seja obtido quando o utilizador tem dados.
Olga Rönnberg tem um grande comentário sobre a forma como Olga Rönnberg tenta encontrar a matéria-prima para o meu custo e para o seu baixo custo: Just do it. Och det låter kanske jobbigare än vad det är. Vi äter trots allt inte 50 olika recept, utan det är återkommande rätter som du snabbt kan lära dig näringsvärdet på.
- Det är många saker i livet som är tråkiga som man måste göra ändå. Jag vet inte hur du annars ska få koll på hur mycket du får i dig, säger hon och fortsätter:
- Välj 10 proteinkällor, kolhydrater och fettkällor och lär dig. Até que o slut seja tão habilidoso que o seu blotta seja mais forte do que o que está a ser usado. A habilidade é importante! O seu controlo sobre a sua aposta e o seu controlo sobre os resultados.
LÄSMER: PT-Olga: "Hellre en massage än en bootcamp-klass"
LÄS MER: O que é que asua proteína tem de melhor?
