Olga Rönnberg: "Derfor skal du veje din mad"

Se a empresa for uma das maiores empresas do mundo em termos de pessoal, o custo para obter resultados é muito alto. Aqui estão as dicas mais eficazes de Olga Rönnbergs!

Mais informações sobre a alimentação consciente são fornecidas pelo popular perfil de treinamento de Olga Rönnberg sobre a vida consciente. Ao procurar respostas para esta vida mental (incluindo a loucura e o treino), pode descobrir o que é que está a acontecer. Fjern forbud og fokuser istedet på madens kvalitet det vil høje dine mulighed for en holdbar koststrategi.

- De fleste kvinder spiser for lidt i forhold til hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater. Det behøves dog for optimal restitution og for skjoldbugskirtlens funktioner. At hele tiden gå og stresse over din mad og være optaget af forbud i hovedet er destruktivt for hjernen. Du får hele tiden tage en indre diskussion med dig selv om du får eller ikke får gøre en hvis ting. Tag dog det stykke chokolade og gå videre istedet for hele tiden at gå og blive fristet, siger Olga Rönnberg som er aktuel med bogen Olgas omstart.

Hun tror ikke på diciplin når det gælder kost, men istedet indbyggede vaner. For at lykkes med træningsresultater gælder det om at have styr på hvad du spiser og fremfor alt hvor meget du spiser.

- Mange kvinder der kontakter mig og siger at de spiser godt, cykler til jobbet og træner fem gange om ugen mender sker ligesom ikke rigtigt noget. Mit første spørgsmål er: Hvad betyder "spiser godt"? Og hvor meget godt? Du bliver nød til at vide hvor meget du skal spise. Mange skaber en del drama om det at veje maden og måle hvad du spiser.

Olga Rönnberg treinou crianças durante 15 anos e está a trabalhar com a sua mulher, Olgas omstart , que a encontrou. Den er rettet mod kvinder midt i livet som føler at træningen ikke længer giver resultat.

Gennem at veje din mad mener Olga Rönnberg at du får kundskab og viden der giver dig magt over dit velvære. Du skal spise tilstrækkeligt for at kunne orke at træne og holde dig frisk i løbet af dagen. Overreaskende mange her slet ikke styr på hvor mange kulhydrater, protein og fedt som findes på tallerkenen.

- Jeg vejer 60 kilo og skal have 120 gram protein for at styrketræning skal have nogen effekt og bygge muskelmasse. Den behøver noget at vokse fra og det er her du skalhave energien fra din mad og specielt her protein. É possível verificar a quantidade de proteína que um quilograma contém. É muito importante que os resultados sejam obtidos se não houver dados!

Olga Rönnberg tem uma boa opinião sobre o assunto, pois ela diz que o consumo de carne pode ser muito maior do que o consumo de carne: Just do it. Og det lyder måske lige let nok. Vi spiser tros alt ikke 50 forskellige recepter, men derimod en masse af de samme gengangere som man rimeligt hurtigt kan lære sig indholdet af.

- Der er mange ting i livet som er kedelige men som skal gøres. Jeg ved ikke hvordna man ellers skal få styr på hvor meget man får i sig, siger hun og fortsætter:

- Vælg 10 proteinkilder, kulhydrater og fedtkilder og lær dig hvad de indeholder. Til sidst har du helt styr på hvad der er i bare ved at kigge på dem og kan få i dig hvad du behøver. Visdom é mágico! Du får kontrol over hvad du laver og derved kontrol over resultatet.

LÆS MERE: PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"

LÆS MERE: Que tal uma mera proteína?