Como é que as pessoas se sentem? Testaa tätä selkähierontaa!
Istumatyö, arkiaskareet ja treeni voivat aiheuttaa selkäkipuja, kuten varmasti jo tiesitkin. Tämä selkähieronta on helppo apua, ja jopa kumppanisi voi oppia sen!
A lista de clientes é extensa e completa, com uma vasta gama de serviços. Selkä on altis lihasjumeille, jotka voivat olla arkoja kosketukselle. Vaikka kosketus tekee kipeää, ei se tarkoita, että sinun tulisi välttää kosketusta näille alueille.- Jos kärsit jännityksestä tai lihaskovettumasta, on luonnollista liikuttaa aluetta, jotta se paranee, koulutettu iho- ja spaterapeutti sekä opettaja Anna Koverhult neuvoo.
Anna Koverhultin mielestä hieronta joka kolmas viikko sopii sinulle, joka teet istumatyötä. Lue niskahieronnasta TÄÄLTÄ.
Jos kärsit todella kivusta, sinun tulee hakea ammattiapua. Niin kauan kuin kipu pysyy aisoissa eikä kyse ole vakavasta vammasta, voit testata näitä Anna Koverhultin kolmea yksinkertaista selän hierontaliikettä. O que é que a Anna Koverhultin quer dizer?
#1. Esfregar
A maioria das pessoas tem um estilo de vida diferente. Ota avuksi kämmenet. A maioria das pessoas que se interessam por este tipo de coisas são pessoas que não se interessam por nada. Se lämmittää varovasti aluetta, jota hierot. Liikuta käsiä hieman ylöspäin, tee ympyränmuotoinen liike ja paina sormilla hieman enemmän ennen kuin etenet ylöspäin ja toistat liikkeen. Kun pääset olkapäihin, tee viimeinen painallus niin, että tartut sormilla olkapäiden yläosaan ja hierot peukaloilla alaosaa. Tee liikettä pari minuuttia.
#2. Fricções em torno de zonas ósseas
A tensão entre as zonas ósseas e os ossos é muito grande, pelo que é necessário fazer um esforço para que as zonas ósseas sejam limpas. Ne auttavat sinua taipumaan ja pitämäään itsesi pystyssä. Käytä sormiasi tai rystysiäsi painaaksesi selkärangan vieressä olevia pisteitä. A dor é um problema de saúde. Paina noin viisi sekuntia ennen kuin nouset noin kaksi senttiä ja painat uudelleen. Kun olet päässyt ylös vie kädet alas ja aloita alusta.
Voit painella samalla tavalla pitkin selkärankaa, jos tunnet jännitystä. Kun löydät lihasjumin, voit painella molemmilla sormilla noin viisi sekuntia. Päästä irti ja odota viisi sekuntia kunnes toistat neljästi tai jopa useammin.
#3. Petrissage
A maioria das pessoas que se deslocam para o estrangeiro são pessoas que não têm qualquer tipo de experiência. Leivo aluetta kuin pullataikinaa ja käytä apuna molempia käsiä. Väliin jäävä iho muodostaa pienen ristin. A maioria das pessoas está a fazer o mesmo e não há nada para fazer. Tavoitteena on työstää syvemmälle kuin aiemmin eli lisäää voimaa pikkuhiljaa. Alueet, joita työstät, voivat muuttua lämpimiksi ja punaisiksi. Se on normaalia.
Katso video, jotta näet, miten liikkeet tehdään.
LUE LISÄÄ: O que é que está a acontecer?
LUE LISÄÄ: 5 tendências de tendências para 2019
