Já perdeu peso com a salladsbuffén quando estava a comer mais do que o normal? A sálvia pode fornecer antioxidantes, vitaminas e minerais à sua dieta - se ela não se importar com os seus ingredientes.
O salladsbuffé não é suficiente para todos os gostos, mas se tiver uma refeição saudável e equilibrada, pode comer os seus ingredientes sexuais.
1. Salga ou fruta fresca
Varför: Pode ser difícil dizer que a salada e a fruta são como a nitidez da salada, a natureza e a diversão. Men det stämmer inte. De är ofta rostade i fetter som inte gör gott för varken ditt hjärta eller kropp, och det extra saltet påverkar ditt blodtryck negativt.
Välj i stället: Osaltade, naturella nötter och frön. Está repleto de proteínas e de fibras naturais e é um excelente fornecedor de vitaminas B, que são essenciais para o sistema nervoso.
2. Nome
Varför: Majs innehåller fibrer och andra näringsämnen, men också väldigt mycket kolhydrater. Så om du vill hålla nere det glykemiska indexet på din sallad, och hålla ditt blodsocker stabilt längre, ska du hålla dig borta från de små gula kornen.
Välj i stället: Bulgur. É muito saboroso, contém uma grande quantidade de hidratos de carbono e fibras de alta qualidade, o que faz com que a sua comida fique macia e não fique muito tempo depois do almoço.
3. Bacon och annat processat kött
Varför: Pode ser mais fácil comer uma fatia de bacon e uma fatia de ananás na sua salada para obter um pouco de gordura e proteínas. Men se upp, processat kött ökar nämligen risken för tjocktarmscancer och passar inte i en sallad som ska främja din hälsa.
Verificar a posição: Bönor, linser och ägg. É rico em proteínas e é muito fraco.
4. Molho
Varför: O molho para saladas fettfri contém meias e tiras para obter um sabor suave, enquanto o molho para saladas vanlig contém um fetter mais forte e um calórico mais forte.
Välj i stället: Se tiver uma salada com menos calorias, pode por exemplo comer keso, avokado ou håll utkik depois de uma miniflaskorna com olivolja e de uma mistura de salada com farinha de milho. Keso innehåller massor med protein, och avokadon och olivoljan är fulla med nyttiga fetter som du mår bra av.
5. Ost
Varför: A Ost tem um elevado teor de gordura, o que pode levar à diabetes e à diabetes tipo 2.
Para mais informações: Tofu. Este ingrediente contém uma excelente fibra de fleroma e proteína de substituição e tem, com um baixo teor de gordura, a mesma consistência que a carne.
6. Krutonger
Varför: Os mais pequenos são os que mais se destacam na munição, mas são, na verdade, menos calóricos.
Välj i stället: Om du verkligen vill ha krutonger på sin sallad, köp en liten surdegsfralla som du bryter i bitar och långsamt rostar i ugnen eller i en stekpanna med lite olivolja. A sua procura de fibras que lhe permitam obter um bom resultado.
