Artigos: Loja de fitness

O que é que acha que o seu treino de fitness pode fazer para ganhar sol e proteínas? Svar: O objetivo do teste de fitness de Olga Rönnebergs!

Test Olga Rönnberg gode oppskrift på fitness røstipotet neste gang du vil ha en mettende og sunn middag! Olga é uma das pessoas mais competentes da Suécia, que se esforça por ajudar as mamãs a encontrarem-se em forma, através do site Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøker om trening og er nå aktuell med boken Olgas mat, som er full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. I boken får du til og med nyttig matkunnskap om næringsstoffene, kalorier, hvordan du takler søtsuget og får vite hvorfor du ikke skal slanke deg.

Descrição: Dispositivo de fitness

Foto: Frida Wismar

O seu trenger:

(1 porsjon)

• 150 g de batata
  
• 1 ts olivenolje
  
• 30 g de grovt revet ost, 10
  
• 1/2 dl de queijo cottage, 4
  
• 100 g de leite condensado
  
• en neve dill (valgfritt)
  
• sal e salmoura

Slik gjør du:

1. Skrell og riv potetene grovt
2. Varm opp en stekepanne med olje i, putt i 1 desiliter av den revne poteten til tre røstipoteter. (Du trenger ikke å klemme ut væsken.)
3. Gjør de varsomt litt flatere og legg på litt ost og topp med litt mer potet. Tentar fazer com que o prato fique com 3 peças.
4. Servir røstipotetene varme med litt cottage cheese og laks. Cubra com um pouco de endro.

Dicas:

Pode também colocar uma grande quantidade de salsa na panela. Varier gjerne med andre toppinger: Bland cottage cheese med litt pepperrot eller stek sprø skinke i stedet for laks. Um pouco de ovo pode também ser ótimo!

O que é que quer?

Colocar um røsti com uma frigideira de fundo grosso e uma frigideira para o prato.

Para mais informações, consulte o tapete Olgas, de Olga Rönnberg. Boken er utgitt av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta og kan bestilles HER.

LES MER: Få fin mage og rumpe med Olga Rönnbergs hjelp

LES MER: Lag Olga Rönnbergs næringsrike blomkålpizza