A equipa de treino de fitness está a trabalhar

Monilla reisilihakset ovat liian lyhyet. Asiantuntija vinkkaa, miten pääset tästä ongelmasta parhaiten eroon.

Melkein kahdeksan yhdeksästä. Niin monella PT Patrick Rappin asiakkaalla on liikkuvuusongelmia takareisilihaksissa. A empresa está a trabalhar para que os seus clientes possam ter acesso a um serviço de apoio ao cliente.

Tarkoittavatko jäykät takareidet automaattisesti sitä, että voin satuttaa itseni?

- Ei, se ei ole niin yksinkertaista. Siitä on olemassa todistusaineistoa, mutta monet eivät myöskään kärsi ongelmasta mitenkäään. Itse olen kuitenkin huomannut, että jos jäykät takareisilihakset on hoidettu kuntoon, niin asiakkaat ovat päässeet myös selkäkivuista eroon.

Mutta on kuitenkin parempi olla liikkuva kuin jäykkä?

- Kyllä, suurempi liikerata on hyvästä, sillä voit nopeuttaa itseäsi ja luoda suuremman voiman, oli sitten kyse jalkapallon potkimisesta, hyppäämisestä tai juoksusta. On myös tärkeää pitäää mielessä, että liike luo liikettä. Jos olet jäykkä, liikut vähemmän ja näin tulet vain entistä jäykemmäksi. O que é que se passa?

O que é que eu faço?

- Kyse on jatkuvasta liikkuvuuden harjoittelusta, venyttelystä ja muista liikkeistä, jotka pehmentävät takareisiä. Olen kehittänyt pienen liikesarjan, joka on tuottanut hyviä tuloksia asiakkailleni.

Pehmennä itsesi Patrick Rappin liikkeillä!

Patrick Rapp on personal trainer Västeråsissa. Kuva: Yksityinen.