Em alguns casos, é possível fazer mais exercícios e tentar treinar. Assim, é possível obter as melhores dicas dos treinadores.
Sob sommaren är det lätt att halka ur sina hälsosamma vanor. Vidro e grelhador aqui, piscina e mesa para pistolas de ar comprimido aqui. Quer ir para casa? Då kan du behöva Sveriges coolaste tränares bästa tips för att få upp träningslusten igen.
Como é que o homem pode aumentar a motivação para o stress sob o som?
- Ter uma rotina. Procure saber qual o dia do mês em que pode tentar e ajude-o a encontrar. Vet du med dig att du inte är särskilt svårövertalad till att följa med på picknick, glass eller annat kul efter jobbet så se till att få träningen gjord det första du gör på morgonen, säger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout och är känd coach i Biggest loser Sverige.
Om man är totalt osugen på inomhusträning och gym men heller inte är en löpare, vad rekommenderar du då för träning?
- Hur klyschigt det än låter så finns det något för alla. Träning behöver inte vara lyfta hantlar eller springa milen. Quer jogar badminton ou jogar râguebi? Testa dig fram och ta vara på det fantastiska vädret, allt blir roligare när solen skiner och det är varmt ute.
Não tem mais dicas de motivação?
- A melhor forma de o fazer é tentar encontrar uma forma de o fazer. Descubra o que é importante para si. Om du bara vill hålla dig aktiv och hälsosam funkar det fint med att hitta någon aktivitet att sysselsätta dig med två-tre timmar i veckan, men har du skyhöga mål med maraton, SM i tyngdlyftning eller 53 magrutor till slutet av sommaren kommer det krävas tid och prioritering. Sätt dig ner och fundera om ditt mål är balanserat med tanke på tiden du vill lägga ned.
Är det så farligt om man tar ett break från allt vad träning heter under semestern på sisådär en månad?
- De facto, é muito difícil. As viagens são feitas mesmo depois do semestre. É preciso saber o que é que o seu desejo é mais ambicioso e o que é que o seu desejo tem para as suas ambições. Se quiser ser conduzido por tudo o que o mundo está a fazer, então é porque está a ser bem sucedido.
Hur tycker du man ska tänka kring maten under semestern om man bryr sig om sin hälsa?
- Om jag pratar utifrån mig själv så lever jag precis likadant året runt. Kanske blir fler utekvällar med middagar och utemat under sommaren, men sköter man kost och träning året om så har man marginaler för att äta några glassar och restaurangmat utan problem. Och åter igen, är det viktigt för dig att sköta kost och träning så kommer du att göra det. Men känner du för att äta ute, grilla eller äta två glassar på en dag så varsågod och njut! Man måste få njuta av livet utan begränsningar och måsten hela tiden.
Como é que se pode fazer para viver no verão?
- Quando se está a trabalhar com o calor e o calor, é porque se está a trabalhar com mais vontade e se está a fazer mais esforço. Boxning, yoga och styrketräning ligger alltid i mitt schema året om, sen lägger jag till löpning när jag känner för det.
Följ Pischa på Instagram för dagliga tips!
LÄS MER: Så tränar du med hund
