Já passou algum tempo, mas deixou de se lembrar das melhorias? A nossa embaixadora em curso de execução Charlotte Arvered passa pelos pontos mais actuais e comenta o que pode (lire : fuir) fazer.
Ver os progressos claros durante o seu percurso é, ao mesmo tempo, motivador e gratificante. Mas, por vezes, produz-se alguma coisa que o impede de ver as melhorias. Pode ser difícil compreender o que está a acontecer. Que hipótese é que a nossa especialista de elite do curso, Charlotte Arvered, possa ajudar a resolver todas as questões!
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Quais são as razões mais actuais pelas quais não melhoro o meu percurso a pé?
- Pode haver mais do que uma razão. Talvez não tenha fixado um objetivo específico e não sabe realmente o que pretende realizar. Quando o objetivo é claramente definido para si, torna-se mais fácil fazer um plano e mais motivador para o seguir, explica Charlotte Arvered e continua:
- Vous ne courrez peut-être pas assez souvent. La continuité est la plus importante. Il n'y a pas de raccourcis. Pode também acontecer que tenha muita energia durante as suas sessões de treino.
Qual é a importância da variação?
- Muito importante. Realize sessões de recuperação com distâncias e intervalos, força de curso e mobilidade. Não se esqueça da técnica de curso. Com uma boa técnica de deslocação, a sua deslocação é simultaneamente mais eficaz e mais rápida.
A que frequência devo correr para ver os melhores resultados?
- Depende inteiramente do seu nível atual. Comece por si próprio. Eu evoluí bastante apenas para aumentar o montante. Quando está a fazer parte, adicionei a qualidade, e isto em detrimento da quantidade.
O meu regime alimentar pode constituir a base para não acelerar mais rapidamente?
- Sim, definitivamente, o regime tem, sem dúvida, um grande impacto. O erro mais frequente que muitas pessoas cometem em relação ao regime é, penso eu, o facto de consumirem muito poucos glúcidos. Se quiser correr, tem necessidade de glúcidos. Não sou um especialista em alimentação, pelo que não devo ser muito cuidadoso com o menton, mas, pela minha parte, percebo claramente a importância dos glúcidos. Não salteio nunca mais repas, faço pratos cozinhados para o pequeno-almoço e o jantar. Não há necessidade de raccourcis para um desempenho ótimo. É necessário um equilíbrio entre o organismo, o metabolismo, a nutrição, a energia, o líquido e a recuperação.
Charlotte Arvered, que é a embaixadora do curso de corrida da Sportamore, tem muitos conselhos para quem quer ver uma melhoria líquida do seu treino de corrida.
O meu aquecimento pode impedir-me de me tornar mais rápido? Porquê?
- De facto, o desgaste é importante para as tentativas mais difíceis. É certo que não se deve andar muito sem ter de fazer o intercâmbio de ideias. Existe também um risco de ferimentos.
O que é que posso fazer de diferente para não ver os resultados e como é que posso mudar isso?
- Teste-se. Observe o seu corpo. Todos os mecanismos não funcionam para todo o mundo. Não é por isso que não respondes a nenhum tipo de formação, que não respondes a nenhuma outra formação. Se a atitude é boa e positiva, isso tem um efeito positivo no desempenho.
Quais são os seus melhores conselhos para obter resultados rápidos?
- Não acredito em resultados rápidos. Isso requer tempo. Aumentar consideravelmente o esforço pode dar resultados rápidos a curto prazo, mas pode causar lesões ou reversões mais tarde. O melhor é deixar o corpo habituar-se progressivamente, sem fazer muitas mudanças ou muitas mudanças diferentes ao mesmo tempo.
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