Sente-se mal quando anda de bicicleta? O naprapath explica-nos o que pode estar na origem da dor no tendão quando faz sexo.
Quando já ultrapassou uma certa idade (ninguém o mencionou e ninguém o disse), torna-se cada vez mais frequente sentir um tipo de sensação durante uma sessão de curso a pé. Esta sensação pode ser causada por dores musculares e problemas nos tendões da mão, do gémeo, do pé, do punho e das pernas. Estes problemas podem ser causados por toda uma série de razões diferentes, por exemplo, o facto de não estar suficientemente desgastado, de andar com um mau tipo de calçado, de andar muito frequentemente ou muito raramente!
Uma escolha que é muito frequente é o facto de sentir uma dor no tendão específico quando anda de bicicleta. Isso pode acontecer tanto durante a sessão em curso como depois. Solicitámos a ajuda da napapeuta Maja Armandt para sabermos em que medida este tipo de dor pode ocorrer, quando é que tem necessidade de pedir ajuda e o que pode fazer por si.
- Na grande maioria dos casos, trata-se de congestão. O tendão foi simplesmente sujeito a uma carga que não pode suportar. Em muitos casos, é porque você é muito fraco ou muito rígido na zona e não pode enfrentar a carga e, em alguns casos, isso pode estar relacionado com a sua técnica de curso, explica Maja Armandt, licenciada naprapath no Naprapatiska Institutet.
Maja Armandt encontrou um grande número de formandos que aceleraram o seu curso muito rapidamente e em muito pouco tempo, o que se traduziu em dores nos tendões.
- Os tendões dos pés e dos talões ainda não tiveram tempo de se habituar ao aumento da carga e à superfície em que se desloca. Para evitar os problemas, é sempre bom rever a sua escolha de calçado, aumentar progressivamente a dose de carga ao longo do tempo (sem passar de zero a um cêntimo) e variar a superfície e a distância durante o percurso.
Quando é que devo pedir ajuda?
- Se sentir uma dor persistente nos tendões ou se estiver tão desorientado que o percurso se torne difícil, deve absolutamente pedir ajuda. O mais rápido possível será o melhor!
Como tratar a dor no tendão
O que é que eu próprio posso fazer para aliviar a dor?
- Antes de mais, é importante repousar sobre tudo o que desencadeia e provoca a dor. Se a dor estiver a passar, isso significa que deve fazer uma pausa. Se a dor for devida ao facto de ser demasiado fraco no músculo e no tendão do molusco, as diferentes variantes de levantamento dos orifícios podem ajudar. Os movimentos excêntricos dos rolos são um exercício muito bom que pode ajudar a reforçar simultaneamente o músculo do molusco e os tendões.
Há mais alguma coisa que eu possa fazer?
- Nalguns casos, pode sentir dores, porque está muito cansado ao nível dos músculos das costas e das pernas. Nestes casos, pode ser ajudado, por exemplo, a mexer nas moléculas ou a começar a juntar-se um pouco a cada dia para aumentar a mobilidade das articulações da mão, do gémeo e da bochecha. Neste caso, um napapeuta, um quiroprático ou um fisioterapeuta qualificado pode muitas vezes ajudá-lo a localizar exatamente os seus limites ou as suas falhas, e também a encontrar os exercícios que lhe convêm.
Maja Armandt, que trabalha em Estocolmo no Naprapatiska Institutet, recebe um grande número de clientes que têm problemas de tendões relacionados com a corrida.
La a dor de curso nos tendões pode estar relacionada com outro problema do corpo?
- É claro! É importante compreender que o corpo é uma única e mesma máquina. Se tivermos diferentes tipos de "desequilíbrios" no corpo, tais como disfunções, raides ou falhas ao nível da coluna vertebral, da bacia ou da mão, isso afecta muito provavelmente também a forma como colocamos a carga nos nossos tendões e nos nossos pés. Isto significa que uma dor e uma sobrecarga num tendão podem ser devidas a uma falha numa parte completamente diferente do corpo. Des blessures antérieures aux genoux ou aux pieds, par exemple, peuvent également affectter notre technique de course et, dans certains cas, entraîner des douleurs, explique Maja Armandt et continue :
- É por isso que é importante obter ajuda para localizar o problema de base, de modo a poder começar a trabalhar com as coisas boas para obter os melhores resultados possíveis.
Posso "colar" o tendão e se sim, como o posso fazer?
fazer ?
- Colar o tendão e esperar que seja bom não é a melhor opção que recomendo. Esta não é uma solução a longo prazo e, provavelmente, não é uma solução que alivie a dor. É preferível que se reposicione um pouco do curso e que se dedique mais tempo a trabalhar sobre as suas falhas.
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