C'est la question avec le grand Q : pouvez-vous d'entraîner malgré la toux ?
Atualmente, Björn Ekholm trabalha como professor de fisiologia na Escola de Ginástica e Desporto de Estocolmo. Entre outras coisas, tem 34 cursos de maratona terminados, uma colocação de paletes em Vasaloppet e uma classificação como campeão sueco e nórdico em orientação. É assim que ele se pronuncia sobre o exercício em combinação com o toux, o mal de gorge, o fièvre e um estado geral abatido.
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Pode correr com o seu ténis?
- Em geral, eu digo que você nunca deve entrar em contato se você estiver doente. Mais ce n'est pas vraiment la chose la plus difficile. La chose la plus difficile est de savoir si vous pouvez sortir et courir quand vous êtes entre être en bonne santé et malade, comme quand vous n'avez qu'une petite toux, dit Björn Ekholm et continue :
- Mon attitude est that si vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriez passer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
É diferente se eu for um desportista?
- Se fores um atleta de competição e tiveres um objetivo, deves normalmente esforçar-te todos os dias. Se sentir que alguma coisa não está a ir bem no corpo, pode tentar adaptar o seu treino.
De que forma?
- Não é necessário correr ou correr um esforço de resistência forte no dia de hoje, mas o esforço para a mobilidade, a tensão ou a força podem ser bem aproveitados. La A maioria dos atletas sente-se bem assim quando acorda de manhã. No entanto, os atletas que fazem o exercício podem ser um pouco mais maus e é por isso que pode ser bom renunciar.
O que é que há de errado com o desfiladeiro e com o figo?
- La a fome está completamente excluída, mas o mal de garganta é uma questão de saber se é uma pequena direção ou se é pior. Se se tratar de bactérias, ou seja, se tiveres um corrimento vermelho, deves abstrair-te. O mais difícil é quando não se tem a garganta vermelha e não se tem febre, mas se sente abatido com um grande mal de garganta. Por outro lado, esta situação pode dever-se a vírus, que são inofensivos na medida em que são perigosos.
O que acontece se eu ignorar o meu tórax, o meu estômago ou a minha febre, e se eu sofrer e me queixar?
- O exercício não tem qualquer efeito e pode também agravar a doença. Relaxe apenas um dia, especialmente se tiver um concurso um dia mais tarde. É muito importante observar o seu corpo.
Quanto tempo depois de ter ficado doente, posso recomeçar a fazer o tratamento?
- Se tiver tido uma doença grave, por exemplo, se tiver tido gripe, deve repousar durante muito tempo, pois a doença pode permanecer no corpo mais tempo do que os sintomas. Por isso, se estiver doente no domingo, não deve fazer qualquer tratamento antes do final da semana.
Prepare-se para observar o seu corpo
- La tóxico? Sorrir e correr não é, porventura, uma ideia fantástica, mas outras tentativas menos intensas podem funcionar.
- La fígado? Não entre em contacto com PAS. É sinal de uma infeção ou de uma bactéria mais grave.
- Irritação da garganta? Ajuste a intensidade. Não deve fazer uma estimulação de alta intensidade.
- Dores e vermelhidão na garganta? Não entrar PAS. Trata-se frequentemente de um sinal de bactérias ou de infecções virais mais graves.
- Diminuição da saúde? Ajuste a intensidade da corrente. Os exercícios de resistência de alta intensidade não são a solução para o momento!
- O nariz está inchado ou que cor tem? É normal que se faça um esforço como a tensão, o esforço em força ou a mobilidade. No entanto, este não é um local para percorrer distâncias muito longas.
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Björn Ekholm tem o controlo total da situação, com um esforço físico sempre que você está doente - ele é professor de fisiologia e um antigo atleta de elite.
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