ras Se tiver uma relação um pouco mais intensa com a azeda do computador de mesa, pode sofrer de dor de cabeça. O Naprapath Mauricio Toro Martinez diz-nos como enfrentar os problemas e porque é que devemos tratar a dor de cabeça de forma séria.
" Le bras de la souris " é um nome coletivo para diferentes tipos de dores na espádua, nas avant-bras, na pata e na mão. Pode afetar simultaneamente os músculos, os tendões e os joelhos. A nossa utilização frequente de telemóveis e de computadores exerce uma pressão acrescida sobre os nossos antebraçosras mais pobres, onde os problemas são mais frequentes.
Mauricio Toro Martinez, que trabalha como naprapath no Naprapratlandslaget em Södermalm, uma zona de Estocolmo, explica que todos os tipos de trabalho estático agravam estes problemas, mesmo que a utilização do computador seja o principal fator de risco para muitos.
- La chose qui se produit purement musculaire est que vous êtes assis dans une position où vous serrez constamment votre poignet. Vous vous asseyez avec votre paume puis vous resserrez les muscles qui montent un peu plus haut. Em seguida, ele fica sobrecarregado. É como abusar de não importa qual músculo, ele se torna um ácido lácteo. Quanto mais o utilizar, mais cansado fica.
Se tiver um trabalho de escritório em que se deita muito à frente do computador, não é raro sentir este tipo de problema. Habitualmente, o problema começa a surgir quando está a trabalhar, mas fica melhor depois de instalar o computador. Se não fizer nada para resolver o problema, a situação pode agravar-se e pode, por vezes, ter de deitar fora uma garrafa de água, porque faz mal.
- O problema surge quando se sente uma dor constante. Sente-se, entre outros, um desconforto, um ardor, picadas e picadas no sutiã, que tem a impressão de estar a ferver balas. Personnellement, je me rendrais compte si j'avais mal même après avoir terminé ma journée de travail, mais souvent vous sentez quand cela devient un problème plus important, explique Mauricio Toro Martinez.
Mauricio Toro Martinez trabalha como naprapath chez Naprapatlandslaget dehors Stockholm.
Alguns conselhos simples que pode seguir com a sua consistente em variar entre os diferentes acessórios da azulejaria (de modo a que a parte principal possa mudar de ângulo), estando sempre sentado à frente do computador, e também em utilizar o máximo de raccourcis possível. Em termos de ergonomia, trabalhe com uma proteção para a frente e para trás emras e coloque as almofadas junto ao corpo. Mude frequentemente de posição e faça pausas para oxigenar o corpo. As lavagens também são muito importantes, de preferência mais de uma vez por dia se tiver um trabalho sedentário num ambiente de escritório.
- Pode também secar e massajar os seus sutiãs, pequenas coisas simples para ativar a circulação. É a isto que aspiram as mamãs e os sutiãs.
ras O tempo necessário para tratar o cancro da mama é individual e depende do tipo de doença que tem, da duração do seu tratamento e da prudência com que efectua as suas tarefas domésticas com os exercícios e a roupa. Cela peut prendre de six mois à un an pour réhabiliter un bras de souris, mais pour certains, c'est si mauvais qu'ils doivent changer d'emploi parce que les problèmes sont de retour dès qu'ils recommencent avec les mêmes mouvements répétitifs. Mauricio Toro Martinez recomenda a todos os empregados de escritório que pensem na readaptação e não na readaptação.
- Se você trabalha em um bureau, você pode trabalhar de forma preventiva e gerar sua cura para a desintoxicação. Existem exercícios de desintoxicação e de elastócitos que pode fazer, mas o problema é que as pessoas os fazem tardiamente, uma vez que já foram abençoadas. Consequentemente, os exercícios são maus, a reforma é má e é preciso mais tempo para recuperar o físico. Consequentemente, torna-se mais difícil mover-se.
Em outras palavras, comece a se aposentar agora mesmo, mesmo que não tenha nenhum problema hoje!
Os 4 melhores exercícios de relaxamento para si com o bras da azeda :
# 1 Alongar a parte interior dos antebraços
Asseyez-vous sur vos genoux et penchez-vous en avant pour que vos mains soient droites sous vos épaules. Os dedos devem apontar para o corpo. Esprema os seus dedos e passe um pouco da ponta dos dedos. Efectue 10 repetições em que pouse a mão na frente durante 2 segundos e depois na parte de trás (ver imagem) durante 2 segundos. Comptez 1-1, 1-2, 1-3 et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez 1-10. Em seguida, comptez jusqu'à 0 numa posição estática.
Porque é que este exercício é bom? Aumenta a circulação sanguínea nos músculos que colocam a mão na base.
# 2 Stretch the outside arms
Asseyez-vous sur vos genoux avec vos bras tendus. Les mains doivent être attachées avec le pouce sur les doigts.
Coloque as mãos no interior, uma em cima da outra, e aperte-as. Efectue 10 repetições em que se comporta como um rebote da mesma forma que no exercício anterior.
Porque é que este exercício é bom? Aumenta a circulação sanguínea nos músculos que suportam a coluna vertebral.
# 3 Alongamento excêntrico dos braços exteriores
Tenez-vous sur tous les quatre ... avec les cuisses droites de vos hanches, avec vos mains droites sous vos épaules et vos paumes dans le sol. Laissez vos doigts pointer droit devant et gardez vos pouces à quelques centimètres du sol.
Puxe a ponta da sua mão durante 1 segundo e volte a puxá-la durante 2 segundos. Faça 10 repetições.
Por que é que este exercício é bom? Aumenta simultaneamente a força e a resistência no interior dos braços.
# 4 Flexões de pulso com halteres
Posez votre avant-bras contre une chaise et tenez un haltère ou une bouteille d'eau dans votre main.
Levante e abaixe a mão 10 vezes. Faça o mesmo com a sua outra mão.
Por que é que este exercício é bom? Para aumentar a força e a resistência da parte externa dos braços.
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