Dicas profissionais para os desempregados: Como entrar em contacto com os amigos

Langrend er sjovt og rigtig good motion. Mas para quem não tem experiência, o início pode ser muito difícil. Vi bad langrendsspecialisten Fredrik Erixon om at komme med sine bedste tips!

Fredrik Erixon er en langrendsentusiast, der fik øje på skiporten, da han var på udkig efter en udendørs aktivitet, der kunne styrke mave, ryg og skuldre.

- Jeg synes, det er ret kedeligt at træne i fitnesscentret og har brug for at have et mål, når jeg motionerer. Vasaløbet var et god mål for mig, her havde jeg noget at gå efter, siger han.

SHOP HER: Alle vores langrendsski


Fredrik Erixon depois de ter sido atingido pelo Vasaløb, que o levou ao deltaget i. Foto: Privat

Da han begyndte i langrendssporet, forsvandt problemerne med ryg og nakke, og siden da har Fredrik Erixon gennemført Vasaløbet 12 gange (i 2012 gik han på den superhurtige tid 04:44). Han grundlagde langrendskurset CCC1000 og er manden bag websiden Längdskidåkning.info.

O que é que há de bom no domínio da aprendizagem?

- Du er udendørs, og det er god motion for kroppen og godt for din kondi. Se tem mais de 30 anos, pode dizer que está a trabalhar e a viver na cama. Também é importante que se sinta melhor com a ajuda de um advogado de família. Et andet stort plus er, at sæsonen starter i oktober og først slutter i marts. Dette gør, at man aldrig keder sig, man har det altid sjovt og kan stå på ski sammen med vennerne, siger han.

Quais são as melhores dicas para as pessoas que querem entrar em contacto com os jovens?

- Først og fremmest: se at komme ud selvom det er lidt koldt. Brug gode handsker og gode sokker, så du ikke fryser på hænder og fødder. Det er der mange, der gør, og så det er ikke sjovt. Det næste råd er at bruge den starttape og fastgøre det under skiene, så har du et perfekt fæste, der holder mange kilometer. Endelig er et vigtigt, at du bruger stavene rigtigt, for på den måde styrker du ryg og nakke. Det er supervigtigt, at du køber de rige skistave.

Como é que se pode fazer para combater a escassez de água de forma correcta?

- Pode utilizar um vídeo de instruções, como o YouTube, ir a um curso de esqui ou fazer uma pesquisa num clube de esqui.

Como obter boas dicas técnicas para começar?
- O Langrend é um "desporto de bem-estar", em que o jogador pode fazer um bom trabalho em grupo, se quiser. Os melhores jogadores de esqui de fundo podem esquiar da mesma forma, mas é preciso que se sintam à vontade para voar livremente sobre a mesma bancada, ou que façam faíscas no chão. Det er ret vanskeligt og kræver træning og øvelse. Når det gælder balancen, er det en god ide at træne uden stave - det gør alle eliteløbere jævnligt. Du skal blot bevæge armene på samme måde, som når du bruger stave. Find balancen og hav tålmodighed, så vil du lære teknikken.

Como é que se pode fazer uma pausa?

- Hvis du har ski med godt fæste, kan du løbe op, ellers kan du "sakse" (sildeben) - det gør alle.

Tem algum problema para estar em boa forma?

- Ja, det er en konditionssport, så hvis du vil løbe hurtigt og komme i form, skal der trænes. Men du behøver ikke at hurtigløber for at kunne gå hurtigt på ski. Det år, hvor jeg gennemførte Vasa på 04:44, løb jeg Boston Marathon i 5:04. Det er, fordi jeg er trænet i langrend, men er for tung til at løbe.

Hvordan lærte du langrend?

- Jeg forsøgte, så meget som jeg kunne at træne alene og gik på kursus, men syntes ikke, at det passede til mine behov. Jeg ville at træne med en personlig træner i en gruppe, men det fandtes ikke, ja, så begyndte jeg CCC1000 her i Stockholm. Nu er vi 30 mennesker, der arbejder sammen med en personlig træner hver uge, og det fungerer godt for mig.

Com a tecnologia correcta, o homem está a escrever.

O que é que o homem pode fazer para o ajudar?

-Ja, at lære at løbe på ski tager et stykke tid. Det tager et par år at få styr på udstyret og finde de rigtige områder. Langrend er ingen hurtig process, hvor du efter to måneder kan beslutte, om du skal satse på denne form for sport. Encontram-se vídeos de instruções no YouTube, skiklubber e outros. I dag findes der personlige trænere, der hjælper, fordi der er så mange, der ønsker at lære at stå på ski.

Quanto tempo é que o homem tem para fazer o seu primeiro grupo?

- Meio tempo. Når sneen er kommet, er det godt at tage korte ture og øve sig lidt på alle dele træningen.

Har du alt det udstyr, du har brug for til en tur i sporet? Aqui encontra as ferramentas e os instrumentos necessários para praticar desportos de inverno e desportos de montanha, bem como snowboard.

LÆS MERE: A equipa de investigação está a trabalhar para a prática de skiløbet

LÆS MERE: Top 3: Os melhores jogos de lancamento do mundo para as mulheres e os pais