A procura de um fornecedor de empréstimos é difícil e, por isso, é uma tarefa difícil. Mas se não for possível, pode ser mais fácil de encontrar e de se livrar dos problemas. Vi bad längdåkningsexperten Fredrik Erixon att dela med sig av sina bästa tips!
Fredrik Erixon é um entusiasta inveterado dos desportos de longa distância, que se tornou rápido nos desportos de superfície quando começou a praticar actividades de lazer para tentar melhorar a sua imagem, o seu estilo de vida e o seu machado.
- Jag tycker det är ganska tråkigt att träna på gym och behöver ha ett mål, annars går jag inte igång. Vasaloppet blev ett bra mål för mig och för att kunna åka det behövde jag träna, säger han.
SHOPPA HÄR: Todos os nossos leitores
Fredrik Erixon depois de um dos mais difíceis Vasaloppen. Foto: Privat
Så han började nöta i längdspåren och på köpet försvann hans problem med rygg och nacken. Sedan dess har Fredrik Erixon åkt Vasaloppet 12 gånger (2012 åkte han i mål på supersnabba 4.44!) han har grundat längdåkningskursen CCC1000 och driver den informationsspäckade sajten Längdskidåkning.info.
O que é que está a acontecer com a aprendizagem?
- Você pode fazer tudo o que quiser, e é um ótimo negócio para quem quer se divertir e se preparar. Mesmo quando tem mais de 30 anos, pode ser útil e ser mais forte. Den andra delen är att det finns så mycket att förkovra sig i, som stavar, skidor och vallning. De delarna är ganska spännande om du vill nörda ner dig i saker och lära dig. Ett annat stort plus, tycker jag, är att säsongen börjar i oktober och är färdig i mars. Det gör att jag aldrig blivit uttråkad utan alltid tycker det är kul när skidsäsongen kommer och jag kan börja valla skidor och träna skidåkning med kompisar, säger han.
Quais são as melhores dicas para quem está a tentar entrar no mercado de trabalho?
- A primeira é ver se há alguma coisa para fazer, mesmo que seja um pouco pequeno. Skaffa bara bra handskar och bra strumpor så att du inte fryser om fötter och händer, det är det många som gör och det är inget kul. Det andra är att inte komplicera det så mycket, använd starttejp och sätt på fästzonen under skidorna så har du perfekt fäste som håller i 20 mil. Det tredje är att om du vill bättre på att åka skidor ska du lära dig att staka, det är stakningen som gör att du använder mage och rygg och gör att du inte blir så trött. För att kunna staka måste du köpa bra stavar, det är superviktigt.
Como é que posso fazer a minha aposta?
- Pode comprar um vídeo de iniciação, clicar no Youtube, fazer uma visita a um skidläger ou ir a um skidklubb.
Quais são as melhores dicas para quem está a ficar nervoso?
- O skidging é um desporto em que o jogador se encontra na praia, é quando começa a jogar. De flesta nybörjare släpar i båda skidorna men det gäller att våga flytta över vikten på ena benet när du sparkar bakåt, det är ganska svårt och kräver träning och övning. Ett sätt för att träna upp åkningen och balansen är att träna utan stavar, alla elitåkare som vill bli duktiga på att åka kör relativt ofta sträckor utan stavar för att träna balans och rörelse. Då pendlar du med armarna som vanligt fast utan stavar.
Våga balansera på en skida och ha tålamod så kommer du lära dig att åka.
O que é que eu quero fazer para me tornar mais forte?
- Om du har skidor med bra fäste kan du åka uppför, annars kan du saxa dig uppför, det gör alla.
Måste jag ha bra kondition för att kunna åka längdskidor?
- Ja, det är en konditionssport, så ska du åka skidor fort och komma upp i puls måste du vara genomtränad. Men du behöver inte kunna springa snabbt för att kunna åka fort. Det året jag åkte Vasaloppet på 4.44 sprang jag Boston marathon på 5.04, det beror på att jag är mer tränad för längdskidåkning men är för tung för att springa.
Hur lärde du dig åka?
- Jag försökte så gott jag kunde på egen hand och åkte på läger men tyckte inte de passade mina behov. Jag ville träna med en PT i grupp, men det fanns inte, så då startade jag CCC1000 här i Stockholm. Nu är vi 30 personer som tränar ihop med en längdåknings-PT varje vecka och för mig fungerar det jättebra.
Através de uma máquina de lavar roupa, o utilizador pode ficar mais rápido.
É necessário ajudar para que o utilizador possa ser útil?
- Sim, o skidor tem um longo período de tempo. É preciso ter um ano para encontrar uma solução para o problema e encontrar um skidor e uma válvula. Längdskidåkning är ingen quickfix där du kan allt efter två månader utan du måste bestämma dig för att du vill bli skidåkare och sedan satsa på det. Det finns instruktionsvideor på Youtube, föreningar och tränare. I dag finns det personliga tränare som hjälper till med skidåkning eftersom det är så många som vill lära sig åka.
Qual é a distância que pode ser percorrida até à primeira viagem?
- A meio tempo, para o ajudar. Se o vento estiver bom, é bom tentar fazer com que a música seja curta, curta e curta, e provar todos os detalhes através da diagonal, da estaca e da estaca com o corte.
Tem toda a confiança necessária para uma viragem no espírito? Hos oss hittar du pjäxor, tillbehör för både längdåkning samt alpint och snowboard.
LÄS MER: Pijama para crianças de rua
LÄS MER: Como é que se pode trabalhar com crianças
LÄS MER: Como lidar comcrianças pequenas
