O que é, na realidade, um treino variado? É isso que Daniel Flefil, atleta de fitness, examina. Daniel fala da importância de uma recuperação ativa - combinada com o exercício e o curso - para obter mais resultados do seu treino.
- Para mim, um treino variado consiste em concentrar-se em todos os elementos do treino, tais como o equilíbrio, a força, a coordenação, a forma física, a flexibilidade e a mobilidade. Esta é uma escolha sobre a qual trabalho a toda a hora, porque sou tão forte como o meu ponto mais fraco. Na maior parte das vezes, é o ponto fraco que atrasa o meu desenvolvimento em termos de treino e tento, portanto, equilibrar tudo.
Porque é que a entrada polivalente é boa?
- O que há de bom num sistema variado é que não se fica coincidente com o mesmo modelo durante todo o tempo. Se nunca fizeres musculação, isso será um problema imediato ou tardio. Se fizeres a musculação sem trabalhares a tua mobilidade, ela sente-se no corpo depois de um certo tempo. É por isso que penso que é importante organizar um treino polivalente. É isso que conduz aos melhores resultados.
Para quem é que um programa polivalente se adapta?
- É verdade que se trata de todo o mundo, mas se praticar um desporto em competição, pode ser difícil ter tempo para o fazer. É importante para um desportista médio que o corpo possa sempre sentir-se bem e não se habitue a uma única escolha.
Qual é a importância da recuperação para os vossos resultados de treino?
- La A recuperação é tão importante como o seu treino. O corpo pode suportar muito stress, mas se não ajudar a recuperar, é provável que tenha problemas a curto ou a longo prazo.
Daniel Flefil trabalha com a calistenia e é um fã de tentativas variadas. Siga-nos em @danielflefil.
O que é que faz para ter uma recuperação ativa?
- Concentro-me no facto de ter uma boa alimentação e de gastar muita energia, faço rouleys com um rouleau em mousse ou com um ramo de massagem para criar um fluxo de sangue nos músculos. Também tento dormir uma hora a mais por dia. Eu me deito e me concentro um pouco mais na mobilidade quando me sinto "cansado".
Que tipo de vestuário pretende usar ...
..... en entraînement de musculation ?
- Eu gosto de usar um jogpant e um débardeur. As calças não devem ser muito largas, mas também não devem ser muito serrilhadas. Para os pés, preciso de calçado o mais leve possível, ou então não usar tudo.
...em curso de pied ?
- Se for durante o verão, é mais confortável usar uns calções e um casaco. Para as calças, tenho aqui calças finas e largas.
Porque é que é importante ter vestuário e calçado adaptados ao tipo de treino que pratica?
- Os vestuários líquidos e de qualidade podem dar um verdadeiro golpe de misericórdia, pode sentir-se mais desportivo e estar no bom "modo". Eu gostaria de ter uns sapatos finos para melhor sentir o sol, e acho que não fomos criados para ter uns sapatos com pernas largas. Malgré cela, courir pieds nus sur des routes en gravier avec des chaussures fines n'est pas très agréable, alors gardez cela à l'esprit.
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