Uma excelente e ativa consulta médica!
Yogalæreren Josefine Bengtsson lærer deg shaking, som er en form av aktiv meditasjon. Rist løs!
Josefine Bengtsson é uma yogalæreren que faz parte da Yogiakademin em Sverige. Ela também gosta de meditar, e é a sua preferida quando se trata de meditação ativa.- Det finnes utallige meditasjonsteknikker noe som er fantastisk ettersom vi alle er ulike og trenger ulike teknikker for ulike situasjoner. Jeg digger de fleste teknikker som hjelper meg å lande i kroppen og i øyeblikket. Podem ser várias técnicas de ioga, como vinyasa e yin, meditação ativa, como shaking e dans, e vipassana. Jeg mener det ikke finnes noe som er rett eller feil, det gjelder helt enkelt å prøve seg frem. For deg som er sugen på å prøve en aktiv meditasjon skal du få mine beste shakingtips her, det er utrolig enkelt. Du står egentlig bare rett opp og ned, rister på kroppen og prøver å være nærværende i det som skjer. Prøv! oppfordrer Josefine, som blogger HER.
Slik gjør du:
- Lukk eller bruk bind for øynene.
- Stå med føttene i samme bredde som hoftene og hold dem der under hele øvelsen.
- Bøy lett på knærne og slapp av i hele kroppen.
- Slapp av i kjevene og la åndedragene være naturlig gjennom munnen.
- Sett på shakingmusikk (søk på Kundalini på Spotify) og begynn å rist på kroppen opp og ned. Få hver eneste del av kroppen til å vibrere.
- Sett deg eller legg deg ned i stillhet i noen minutter etterpå.
Effekten er magisk, syns Josefine Bengtsson.
- Det gjør meg nærværende, varmer opp kroppen, fjerner spenninger, hjelper meg å stresse ned og får energien til å strømme fritt i kroppen.
Følg Josefine Bengtsson på Instagram @Josefinesyoga.
Kan deseja saber mais sobre meditação ativa?
- A meditação ativa é uma forma de encontrar a harmonia na interioridade e de tentar encontrar a harmonia. Jeg opplever for eksempel at en viss annen aktiv trening, som å jogge, har vært en måte for meg å ikke kjenne - å trykke bort det. Under den aktive meditasjonen observerervers, uttrykker og opplever vi eventuelle undertrykte følelser, kroppssensasjoner og spenning vi har som hindrer oss fra å være stille. Når vi har frigjort oss fra dem oppstår ofte en indre stillhet naturlig, det blir mye lettere å senere sette seg ned.
