Comprar o seu novo alfinete!

Kan para uma loja de comércio eletrónico de calçado, vestuário e equipamento Prøv!

Madeleine Vall tem 12 anos de carreira como lutadora profissional, mas trabalha também como modelo e skuespiller. I denne uge viser hun en ny fysisk øvelse på Sportamore magazine hver dag. På fredag kan du sammensætte alle øvelserne til en cirkeltræning, som garanteret får din puls til at gå amok!

I dag viser hun den krævende jumping jack-armbøjning. Den er ikke til dig som lige er begyndt at træne, men er perfekt til dig som vil tage dine armbøjninger til næste niveau. Visite o blogue e o Instagram da Maddes para obter mais inspiração para as suas viagens.

O seu equipamento é da Reeboks Crossfit- og Combat-kollektioner.

Nível 3

Como: Saltos de macaco.

Características: Brisa, arme e mellemgulv.

Sådan gør du: Ficar na posição normal de armbøjnings. Spred dine ben og sænk dig ned i en armbøjning. Skub dig op til udgangspositionen med benene samlet igen.

Antal repetitioner: Hvis du kan lave ti repetitioner er du sej! Det her er en hår øvelse, kan du klare udfordringen?

Start i normal armbøjningsposition. Hav blikket rettet mod gulvet, tænk på at nakken er en forlængelse af ryggen.

Hop med dine ben så de bliver spredt...

... Og sænk dig dybt ned mod gulvet. Tryk dig derefter op til den normale armbøjningsposition igen.

Tak til: Estádio Kamsport Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se