Prøv aktiv meditation!
A Yogalærer Josefine Bengtsson tem um sistema de agitação, que é uma forma de meditação ativa. Agite-se!
Josefine Bengtsson é uma yogalæreren, que trabalha na Yogiakademin. Ela também é ávida por meditação e a sua preferida, quando se trata de meditação ativa, é o abanar.- Der findes utallige meditationsteknikker, hvilket er fantastisk, eftersom vi allesammen er forskellige, og har brug for forskellige teknikker i forskellige situationer. Jeg kan lide de fleste teknikker, som hjælper mig med at slappe af i kroppen og i stunden. Pode variar entre yoga vinyasa e yin, meditação ativa como shaking e dans, e vipassana tranquila. Se não houver nenhuma restrição ou restrição, é necessário fazer um esforço para que a pessoa se sinta mais livre. Til dig som har lyst til at prøve aktiv meditation, så får du mine bedste shakingtips her, det er helt vildt enkelt. Du skal faktisk bare stå op, ryste på kroppen og forsøge at være nærværende i det der sker. Prøv! opfordrer Josefine som blogger HER.
Sådan gør du:
- Luk øjnene eller tag et bind for øjnene.
- Colocar o fødderne na bancada da casa.
- Bøj let i knæene og slap af i hele kroppen.
- Giv slip på kæberne og lad åndedrættet være naturligt gennem munden.
- Sæt shakingmusik på (søg på Kundalini på Spotify) og gå i gang med at ryste kroppen op og ned. Få hele kroppen til at vibrere.
- Sæt eller læg dig ned i stilhed i nogle minutter bagefter!
O efeito é mágico, diz Josefine Bengtsson.
- Det gør mig nærværende, varmer min krop op, fjerner spændinger, hjælper mig med at stresse af og få energien til at flyde frit i kroppen.
Siga Josefine Bengtsson no Instagram @Josefinesyoga.
Kan du fortælle mere om aktiv meditation?
- Aktiv meditation kan bruges som et værktøj til at finde harmonien i os selv, uden at undertrykke noget. Jeg oplever for eksempel at visse andre træningsformer, såsom løb, får mig til at undgå at mærke efter - at undertrykke. Under den aktive meditation iagttager, udtrykker og oplever vi i stedet bevidst eventuelle undertrykte følelser, kropssensationer og spændinger som forhindrer os i at finde stilhed og ro. Når vi har frigjort os fra dem, så opstår der ofte en indre stilhed som gør, at det derefter bliver lettere at sætte sig ned og slappe af.
