Estimular as crianças e reduzir o tempo passado nos ecrãs é mais fácil de dizer do que de fazer! La a "supermãe" Petra Månström partilha todos os conselhos para ter um quotidiano mais ativo e estimulante!
No mundo conectado em que vivemos atualmente, pode ser difícil incitar as crianças a descolarem dos seus ecrãs e do seu canapé. Encontrámos a criadora de fundos e escritora Petra Månström, que não vê qualquer distinção entre praticar desporto e ativar as crianças. Para a Sportamore, ela explica-nos como é fácil envolver as crianças nas nossas sessões de desporto e obter uma experiência em que todos ganham.
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- É necessário ter o mínimo de exigências possível para que o foco seja a música que a criança gosta. Para o meu filho, é a canção de Samir e Viktor que faz a sua obra (canção recente e popular sueca do género ...). Nous devons donc repasser 10 fois cette même chanson, sinon il traîne les pieds, dit Petra Månström, qui lance actuellement son dernier livre " Smartare löpning " (" Pour une course plus intelligente " en suédois) et continue en disant :
- Quando se é adulto, é preciso acreditar que um esquema de entrosamento milimétrico e intensivo, uma coreografia coordenada e dirigida e uma música variada são as melhores opções, mas isso é sobretudo para nós próprios e do nosso ponto de vista. Se quiser efetivamente que as crianças bebam, deve fazer as coisas de acordo com as suas condições. Já testámos várias coisas com diferentes níveis de sucesso. No ano passado, inscrevemos o nosso filho numa atividade encadernada e dirigida, mas verificámos que a corografia era muito complicada para ele.
Que diferenças encontra entre os prazeres das crianças de hoje e os da sua infância ?
- Não é possível fazer comparações. Quando eu era pequena, andávamos sempre atrás de nós e fazíamos muitas coisas quando tínhamos oportunidade. Não havia nada a ver com uma atividade desportiva para crianças, apenas um modo de vida ativo e sempre em movimento. Atualmente, são os ecrãs que ocupam todo o tempo das nossas crianças, porque foram concebidos para criar uma dependência, como os bombons, disse Petra Månström.
O que é que posso fazer enquanto pai para reduzir o tempo que o meu filho passa nos ecrãs?
- É um combate quotidiano que temos de travar e que exige efetivamente um esforço da nossa parte, enquanto adultos. Mais comme nous le fait si justement remarquer notre fils, nous sommes nous aussi très souvent devant nos écrans, nous devons aussi donner l'exemple ! É verdade que, na realidade, os nossos filhos têm de se afastar. Mas quando ele pede para sairmos de carro depois do jantar, temos uma certa tendência para trair a patinha. On não pode deixar de se preocupar com o facto de as crianças se distraírem antes do momento do encontro, colocando-as à frente de um ecrã. Uma atividade no exterior ajuda-os a respirar e, consequentemente, a dormir melhor.
Quais são as vantagens de uma vida quotidiana ativa para as nossas crianças?
- Para além do facto de dormirem melhor e terminarem o dia mais facilmente, melhora a sua concentração. Uma melhor concentração quando fazem alguma coisa que os obrigue a ficarem sentados. Tal como para os adultos, é mais fácil estar relaxado e calmo quando se está a fazer um esforço. On aussi de meilleure humeur. Quando os nossos filhos estão cansados e fatigados, não têm necessidade de se preocuparem com tudo porque já gastaram toda a sua energia. Nós, os adultos, também estamos mais relaxados e felizes, e você terá mais tempo para o seu casal e para si mesmo se as crianças se sentirem bem e dormirem melhor.
Correr com uma poussette é uma boa ideia para fazer um pequeno pé, permitindo que a criança corra e se afaste por um momento dos seus pais.
Posso entrar em contacto com os meus filhos?
- Claro que sim, mas de acordo com as condições das crianças. Em todo o caso, pode correr com uma poussette adaptada ao curso quando a criança é pequena. As crianças mais crescidas podem fazer um pouco de asseio na poussette e andar um pouco ao lado dela. Os meus filhos e eu divertimo-nos a correr por um intervalo de um banco de jardim para outro, depois repousamos um pouco e depois não corremos em marcha para a frente, é muito divertido e reforça a nossa cumplicidade e a nossa relação. É importante que ele seja o primeiro e o último a chegar até mim. Ele estabelece essas regras e decide o seu comportamento. Quando estamos sentados em frente à televisão, tenho o hábito de fazer abdominais e levantamentos de cabeça. É muito frequente que o meu filho pegue espontaneamente no telemóvel e se ponha ao meu lado para fazer o mesmo. É neste momento que aproveito a oportunidade para o convidar a comparar, a participar e a brincar com as suas mãos ou a fazer outra coisa ao mesmo tempo que eu.
Os conselhos de Petra Månströms para praticar desporto com as crianças :
#1. Exercícios simples
Escolha os exercícios simples e lúdicos que as crianças mais jovens podem reproduzir facilmente, incluindo as repetições ou os exercícios na peça, mas praticando-os. Os exercícios que pode fazer são, por exemplo, os situps, os étirements du dos e os squats, com a criança a ser assistida com um califourchon sobre o ventre, alongada ao côté ou ainda dentro do soutien.
#2. Lachez du leste
Deixar a criança escolher a música e a cadência durante os exercícios. Se ele quiser correr em círculo, faça-o! Se ele quiser ouvir a mesma canção em roda, faça-o. Quanto mais liberdade e espontaneidade houver, melhor será.
#3. Diverte-te a seguir
Se o seu filho já tiver 4 patas, pode ser um verdadeiro desafio fazer o mesmo. No início, arrisca-se a perder um pouco os pinceis, mas pode ser divertido para o seu filho poder decidir o que está a fazer e onde quer que esteja.
Para aproveitar o bom tempo, a Abilica criou a coleção Abilica Active, que inclui artigos de desporto simples que todas as crianças podem escolher para ter no seu espaço de jogos. O que é que deseja de uma bola de medicina, de bolas, de cordas para salgar, de marelinhas e muito mais? Ideal para instalar no espaço dedicado ao desporto na sua casa!
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