PT-en tipser: O Slik ajuda-o a encontrar um lugar para dormir
A procura de emprego é uma forma? Pode ajudá-lo com as melhores dicas de Pischa Strindstedts.
Se se sentar debaixo de um balde de água e se se sentar numa cadeira de rodas, numa cama ou numa mesa de cozinha, pode ficar tranquilo. En som vet hvordan du kan oppnå målene dine er Pischa Strindstedt, som vant prisen som Årets PT 2016 på den svenske treningsgallaen Guldhjärtat og som har utviklet det fremgangsrike bootcampkonseptet Wörkout.Om jeg vil komme i form etter nyttår, hva skal jeg gjøre da?
- På starten av året har mange klubber, treningssentre og plasser prøvetimer eller gratis timer. Sjekk hva du kanskje ville likt og gå dit og prøv det. Besøk flere ulike steder, så finner du det som passer deg. Ikke bind deg opp til noe direkte slik at du føler deg tvunget til å gå dit, men ta så mange prøvetimer som mulig og se hvor du trives best og hva du liker best å trene, sier Pischa Strindstedt, som blogger HER.
Om jeg aldri har trent før men vil begynne på et treningssenter, hva skal jeg gjøre da?
- Om du er helt blank så trenger du hjelp, slik at du får hjelp og tips til teknikker og hva du skal tenke på. Procure ajuda de um treinador pessoal ou de um amigo que seja bom para o treino. Spør om du kan henge deg på noen treninger, da vil du lære det grunnleggende i det minste.
I hvilket tempo skal jeg begynne å trene?
- Start rolig! Ikke vær overivrig og gå steinhardt ut, men start med en til to treningsøkter i uken om du starter fra null. Planlegg de nøye, slik at det går opp i hverdagen din. Kroppen trenger tid for å rekke å forstå hva som skjer og restituere seg. Hvis ikke er det en risiko for at du lett kan bli syk.
Como é que se pode fazer?
- É preciso começar com um grupo de pessoas. O interesse pelo tapete surge automaticamente quando se passa um segundo e se começa a interessar apenas por ele. Det aller viktigste er at du faktisk spiser og får i deg nok med mat. Se o seu gasto for natural, o seu tapete energético é bom para o seu uso.
Qual é a melhor forma para quem tem problemas de saúde para entrar em contacto com a forma?
- Mange starter for hardt og gjør alt samtidig. En annen ting er at de setter for høye mål som ikke er oppnåelige akkurat nå. Det fører til at man blir lei eller må avbryte av andre grunner, som at man blir skadet.
O que é que eu faço para que as minhas motivações se tornem mais fortes?
- Når min egen motivasjon svikter pleier jeg å bytte miljø og trene noe helt annet enn jeg pleier å gjøre. Eller så huker jeg tak i noen som jeg liker å trene med og lar den personen styre noen økter.
Hva synes du om nyttårsforsettet om å komme i form?
- Det er alltid et bra løfte til seg selv, men det er en ganske tøff tid å starte treningen i januar. Du har kanskje hatt fri i julen, spist litt for mye, det er mørkt og kaldt ute som igjen gjør deg trøtt og slapp. Derfor er det fint om man ikke lover seg selv for mye, ettersom du begynner i en oppoverbakke.
Hvordan skal jeg måle om jeg har lykkes med det jeg ønsket?
- Du skal alltid ha et mål, men også mindre delmål. Sett små delmål som kan være hva som helst: en øvelse du vil måle deg i som du ikke kunne før, eller at du løper en viss distanse. Små delmål gir hele tiden en liten boost etter man oppnår dem! Bare det å trene kan også være et mål, for eksempel kan du bestemme deg for at du skal trene to ganger den kommende uken. Når du har lykkes med det, har du oppnådd et lite delmål og kan gi deg selv en klapp på skuldra.
Veja mais fotos inspiradoras no Instagram! Pischas 3 dicas rápidas para quem quer ficar mais comprido e entrar em forma
- Vá em frente!
- Sett små delmål.
- Impulsionar a sua própria imagem para a beliscar ou para a unificar, caso tenha sido apanhada por um delmål.
