O novo livro de Olga Rönnbergs é um guia para todas as mulheres que querem tentar fazer com que as pessoas se tornem mais inteligentes e inteligentes. E assim será o seu aniversário - em qualquer sítio inteligente!
Populära PT:n Olga Rönnberg är aktuell med sin femte book. O livro de Olga começa com um pontapé de saída para a saúde com um custo elevado. Det handlar om en hormonell omstart, riktad till kvinnor mitt i livet (även om muskelmassan börjar minska redan efter 25!) som känner att kroppen inte better sig som tidigare. O que se passava quando tinha 20 anos, passa a passar-se quando tem 40 anos. Det är ett helhetstänk där träning, kost och kunskap om dina hormoner är viktiga bitar för att att må så bra som möjligt.
- Jag hjälper till att reda ut varför det som kunderna har gjort tidigare inte fungerar längre och vad det kan bero på. Många skyller på att de har en dålig ämnesomsättning, men det är inte riktigt din ämnesomsättning som gör att du inte får resultat. Du kanske stressar mer, sover mindre och sedan styrketränar du inte. Styrketräning är jobbigt och obekvämt och det hela handlar om att man inte vet hur man gör, säger Olga Rönnberg, som är en av Sveriges mest kända träningsprofiler, och fortsätter:
- Jag har coachat tusentals kvinnor under mina 15 år som coach, så jag kan alla ursäkter som finns!
Como é que posso saber mais sobre as hormonas em relação ao meu treino?
- É um facto que todos os homens têm interesse em saber, ou então dizem: "Eu sou muito pequeno". Om man mår bra och känner sig stark naturligt så är det ju inga konstigheter, men det är inte en självklarhet att det förblir så livet ut. Jag vill absolut inte stressa upp någon, det är inte min mening. Jag vill att folk ska börja vara medvetna om vad som händer i kroppen. Kunskap ger makt.
Kan tem alguma informação sobre como começar a trabalhar com hormonas?
- O facto de ser necessário, mas o facto de ser necessário, é que o seu comportamento é diferente. Du blir bara tröttare och tröttare, energin saknas, humöret åker upp och ned och sedan att fettet lägger sig på konstiga ställen helt plötsligt. Por exemplo, no caso de uma revista.
Como é que eu posso ter mais dinheiro só com revistas?
- Pode ser muito difícil; muito stressante. Quando mais pessoas sofrem de stress, sofrem de trabalho. Men det är inte bara jobbrelaterat. É tudo! O stress é uma forma de se manter, de se tornar mais leve, de se afastar ou de se tornar mais difícil. Det är familjen, relationen och för lite sömn. É o stress. É preciso ter cuidado com o trabalho.
Hur lång tid kan det ta för kroppen att nollställa sig själv igen, om man mixtrat med mat och träning?
- Não é preciso fazer nada para o fazer, é muito individual. A melhor coisa que pode fazer é aliviar o stress. Experimente uma massagem ou vá para uma aula de bootcamp. A maioria das pessoas tenta fazer um tratamento de recuperação, mas também de recuperação. O homem tem de se esforçar para ser bem sucedido. Det är den här masochistiska uppattattningen om träningen, att det ska vara som ett straff. É uma excelente experiência! É a primeira vez que se torna um problema.
Förutom att vi kvinnor tyvärr ofta straffar oss genom träning, menar Olga Rönnberg att många dessutom har en övertro till träningen. Vi tror att den där timmen på gymmet är det som som spelar mest roll. I själva verket är det kosten du ska jobba mest med, det är trots allt den du får din energi ifrån. Sluta trixa så mycket med maten och låt hjärnan vila från förbud. Ät mer och träna mindre.
- De flesta äter för lite i proportion till hur de tränar och utesluter kolhydrater, det behövs för återhämtning och för sköldkörtelns funktion, säger hon.
I Olgas omstart får du veta mer om vilka hormoner som påverkar träningen och hur du kan optimera dem med hjälp av träning, kost och livsstil. HÄR tem o seu livro.
Vikten av vardagsmotion är något annat som Olga Rönnberg vill lyfta i nya boken. Det är kanske inte revolutionerande information att det är bra att röra på sig i vardagen, men visste du att den icke-träningsrelaterade energiförbrukningen står för 15 procent av den dagliga energiförbrukningen medan träningen bara står för 5 procent?
- O facto de o utilizador ser espontâneo é mais importante do que as transacções. Det spelar ingen roll om du tränar en timme på jobbet om du sedan sitter still i 23 timmar. Det är de där små stegen här och var som är viktiga. Jag påminner mina kunder hela tiden om att gå 10 000 steg om dagen. Det är en sådan aktivitet som du inte behöver återhämta dig ifrån. A resposta a esta questão é muito importante.
Qual é o melhor plano de negócios com livros?
- O facto de ser muito popular! E que se possa ter mais bem-estar na vida e na forma física. O homem tem de se preocupar com "o panorama geral". Por mais velho que o homem seja, mais viçoso ele é. As várias hormonas são o que mais ajuda o homem. Många fruktar klimakteriet och det är en stor omställning, men du kan underlätta och förebygga.
LÄS MER: Få snygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp
LÄS MER: Olga Rönnberg: O que é que a sua empresa tem a dizer?
