mai. 04, 2023

PT-Philip: Därför speglar jag mig jämt på gymmet

O seu espírito de sobrevivência

Philip Lailan é um blogue de viagens que conta com mais de 60 000 pessoas em todo o mundo. Här berättar han varför han alltid speglar sig när han tränar, vilket som är det bästa raggningsknepet på gymmet och varför han skulle kunna träna enbart burpees resten av livet.

pt-philip
O principal objetivo de Philip Lailani com a PT é saber como é que o homem se liberta da extrakilona. Foto: Privat

1. Como é que a sua personalidade é tratada?

- No último mês, eu estava a tentar fazer com que a minha vida fosse mais fácil para mim do que para a minha família. Tidigare har jag sett träning som något roligt, men till största delen som mitt jobb. Depois de todos os anos de trabalho, os resultados dos meus clientes mostram como é que ele pode fazer o seu trabalho. Jag har aldrig tävlat förut och kör just nu en tävlingsdiet för att att se hur det går. Blir resultatet bra så funderar jag på att ställa upp i Mens Physique (fitnesstävling reds.anm) nästa vår. Med andra ord tränar jag just nu för att att se så bra ut som möjligt. Sedan jul har jag gått ner 15 kilo, varav nio kilo senaste sju veckorna.

2. Vilken är den vanligaste frågan du får som PT (och vad är svaret)?

- Om jag nämner i ett nytt sällskap att jag är personlig tränare så är det nästan alltid hur man blir av med de där extrakilona. A regra é que a maioria das pessoas que se encontram no estrangeiro são afectadas pela falta de informação. Det är helt enkelt för gott med onyttig mat för att det ska bli verklighet av mina tips. Av den anledningen spar jag de invecklade svaren till mina klienter. É necessário voltar a colocar a sanita.

3. Qual é a melhor opção?

- A minha alimentação é composta por um conjunto de proteínas (vassle) que se encontram na minha barriga. A outra proteína está a ser consumida diretamente após a passagem do jantar. Jag dricker Bod-e Burn på morgonen och en på eftermiddagen. A sua utilização inclui ALA (um fettförbrännare reds.anm) em conjunto com vários hidratos de carbono por dia, ómega 3 (åtta kapslar) e ZMA (um suplemento que contém zinco, magnésio e vitamina B6 reds.anm) quando o utilizador está a trabalhar.

4. Como é que o meu filho pode estar debaixo do ginásio?

- Kan man svara hela passet? Haha. För mig är gympasset stunden då jag inspekterar och modellerar kroppen. Att täcka den med långärmad tröja eller ens t-shirt finns inte i min värld. Det är linne och fullt fokus på musklerna som arbetar.

Pode ver o PT-Philip no ginásio ou na roupa de cama. Foto: Privat

5. Se o seu desejo é tentar descansar da vida, o que é que isso significa?

- Oj, vad svårt. Jag måste nästan svara burpees trots att det är en hatövning, haha. É muito eficaz e eficaz. Chins hamnar på en god andraplats.

6. Como é que o homem se sente no ginásio?

- Haha, kan man ragga på gymmet? Det är inget jag någonsin gjort utan jag fokuserar mest på min egen träning. Blodet ska vara i musklerna, inte i hjärnan eller andra ställen, haha. För de som vill ragga tror jag inte att spänna sig framför motsatta könet är rätt väg att gå utan snarare kanske ge en komplimang eller fråga om personen behöver passning och sedan ta det vidare därifrån med en vettig dialog.

7. Qual é a melhor maneira de fazer uma entrevista?

- A menor parte dos morgonpromenader i vårsolen längs vattnet i Stockholms innerstad, gärna med min son i vagnen. Vid sidan om dem så blir det sju gympass där jag kör de muskelgrupper jag känner för den dagen. Jag ser så klart till att variera så jag kör igenom hela kroppen minst två gånger per vecka, ibland mer.

pt-philip
Se você tiver sugestões e sugestões para entrar no blogue popular de Philip Lailan, você pode entrar no HÄR. Veja o seu nome no Instagram @philiplailani.