Staffan Eklund är PT:n som tagit fram träningsprogrammet till utmaningen #sportacore som startar på måndag. Orsaken till att du kommer ha träningsvärk i magen hela april.
Depois de seis anos em Estocolmo, Staffan Eklund, um dos maiores especialistas em desporto, apresentou um estudo sobre o mundo do desporto. Han har klienter i allla åldrar mellan 20-90 år och driver en av Sveriges största träningsbloggar. Han coachar också klienter online, är kostrådgivare och delar sin tid mellan Nordic Wellness och mytomspunna Delta gym.
- Träningen har alltid varit ett stort inslag i mitt liv och jag gillar att motivera andra, så att jag skulle arbeta som PT var rätt givet även om jag jobbade tre år som snickare innan jag började utbilda mig till PT, säger han.
Klienterna är inte bara olika i ålder utan också på olika nivåer. Vissa är elitidrottare, andra har precis hittat in i gymmet. Staffan Eklund também tem experiência em fitness atlético.
- Det är väldigt roligt men tidsödande, just nu tävlar jag inte men kommer göra det mer i framtiden. Nu passar det bättre att ha en lite annan livsstil och variera träningen mer. Jag springer lite, kör en del lyft och crossfit, säger han.
A filosofia de treino do Hans é muito boa. Ele lida muito bem com as bases, com a base de apoio e com os seus clientes.
- Beroende på klienternas mål varierar såklart träningen men i grund och botten handlar det om att träningen ska underlätta vardagen. O local é muito bonito e funcional. Kroppen är en stor enhet och mår bra av att tränas i kombinationsövningar, som knäböj med axelpress till exempel.
När det gäller kosten förespråkar PT-Staffan att inte göra det för svårt för dig själv.
- Jag är ingen dietförespråkare även om jag sysslat själv med det när jag tävlade. O custo variado é medido em função do que se está a fazer.
Kostillskott är precis vad det låter som, ett komplement till din vanliga kost.
O que é que o leitor procura no seu blogue?
- Det är en salig blandning om min vardag som PT, träningstips och recept. Jag är nominerad till årets träningsblogg vilket är väldigt kul så uppenbarligen gör jag något bra. Det är kul att inspirera folk och att få skriva av sig lite. Många har en lite skev bild av träning, att det bara måste vara kalorijakt, lopp och tunga lyft. Det tycker inte jag, jag vill att mina läsare ska förstå att hälsa är att hitta en balans så att du mår bra både psyktiskt och fysiskt. Se o que é bom para si é mau para si, então é bom para si. Att allla måste hitta rätt själva och framförallt ha roligt.
Nu har du satt ihop ett träningsprogram exklusivt för Sportamores räkning. O que é que os fãs do programa de treino #sportacore querem?
- #Sportacore är en utmaning - klarar du av att träna core minst tre gånger i veckan under hela april? Jag tror det, och jag hjälper dig! Você pode encontrar um catálogo de lojas com ofertas que você pode encontrar se quiser. Existem vários tipos de produtos, alguns deles são de primeira qualidade e outros não, outros são de segunda mão e outros ainda.
Berätta mer!
- Hakar du på utmaningen och läser artiklarna om #Sportacore kommer du få en förståelse för bålens uppbyggnad och funktion. Todas as relações começam apenas na cama. En stark bål är A och O för en bra fysik, den håller ju upp hela din kropp. Ryggproblem är en sån sak som ofta har sitt ursprung i en svag bål. Mas é também muito viável para quem quer jogar ténis ou qualquer outra modalidade.
Como é que o programa de treino é utilizado?
- É necessário fazer três passos de rena no ténis, que duram entre 20 a 30 minutos, para os desenvolver. På måndagar kommer det vara ett pass där vi bara arbetar med kroppsvikten, på onsdagar ett lite tyngre med vikter och på fredagar ett kombinationspass. Varje pass innehåller fem övningar och allt som oftast kommer det vara tre set för varje övning. Många övningar kommer byggas på under hela programmets gång.
Pode passar um dia sem perder tempo com o sportamore.se?
- Nej, absolut intem men det är bra om du får in två dagars vila i rad någon gång i veckan. Det kommer behövas, vi kör igång hårt direkt och sedan ökar vi!
Nome: Staffan Eklund.
Idade: 27 anos.
Ano: PT, vendas, blogue.
Residência: Estocolmo, Gotlândia.
Preferências: Sintonizar o telemóvel.
Foto: Oscar Jettman
LÄS MER: No dia de hoje começa o #sportacore
