PT vinkkaa: Não há nenhum site sobre o assunto
O treinador pessoal Pischa Strindstedtin está a trabalhar na sua empresa?
O seu objetivo é a formação de pessoas, a formação de profissionais e a formação de profissionais de saúde. Pischa Strindstedt, joka on muun muassa voittanut Vuoden PT 2016 -tittelin Ruotsissa ja kehittänyt suositun bootcamp-konseptin nimeltä Wörkout, tietää, miten onnistut tavoitteessasi. Porque é que o pessoal da equipa de formação está a trabalhar, porque é que os nossos clientes estão a trabalhar?
- Vuoden alussa monilla klubeilla ja saleilla on ilmaisia kokeilutreenejä tai ilmaisia viikkoja. A maioria das pessoas não tem qualquer tipo de experiência em jogos de azar. Käy monissa paikoissa, jotta löydät sen oikean. Älä sitoudu mihinkään heti, jotta et tunne pakkoa treenauksesta, vaan käy mahdollisimman monilla ilmaisilla treeneillä, niin näet, mistä eniten pidät itse, Pischa Strindstedt sanoo.
Jos en ole koskaan aiemmin treenannut, mutta haluan käydä salilla, miten aloitan?
- Jos olet täysin aloittelija, pitää sinun pyytää apua, jotta saat vinkkejä tekniikan ja kaiken muun mahdollisen kanssa. Pyydä avuksi personal traineria tai jotain taitavaa ystävää, joka on tietää treenaamisesta. Kysy jos tekisitte vaikka treenin yhdessä, jotta opit ainakin perusteet.
O que é que os utilizadores podem fazer?
- Aloita rauhallisesti! O que é que se passa? Aloita yhdellä tai kahdella treenillä viikossa jos aloitat aivan nollasta. Suunnittele treeneille kunnolla aikaa, jotta niistä tulee osa arkeasi. Keho tarvitsee aikaa ymmärtääkseen mitä tapahtuu, ja palautumiseenkin menee oma aikansa. Muuten voit sairastua helposti.
O que é que eu faço?
- Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea heti. Kiinnostus ruokaa kohti tulee usein automaattisesti kun olet hetken treenannut ja kiinnostut enemmän terveydestäsi. Kaikkein tärkeintä on kuitenkin se, että ylipäätään syöt tarpeeksi ruokaa. Se, mitä syöt, selviää ajan kanssa, mutta tarvitset energiapitoista ruokaa, joka on keholle hyväksi, jotta jaksat.
Mikä on tavallinen virhe heidän keskuudessaan, jotka lupaavat uutena vuotena hankkiutua kuntoon?
- He aloittavat liian vauhdikkaasti ja tekevät kaiken samanaikaisesti. Toiseksi heillä on liian suuret tavoitteet, jotka eivät vielä ole saavutettavissa. Sen vuoksi he kyllästyvät tai keskeyttävät muista syistä, esimerkiksi vammojen myötä.
O que é que os adolescentes estão a fazer?
- A motivação dos jovens é a seguinte: os jovens têm de se esforçar para se manterem activos e a sua motivação é a mesma que a dos jovens. Tai sitten hengailen jonkun treenejä rakastavan kanssa ja pyydän tätä kaveria vetämäään treenit minulle.
Mitä mieltä olet uuden vuoden lupauksesta, jossa hankkiudutaan kuntoon?
- Se on aina hyvä lupaus itselleen, mutta tammikuussa on aika raskasta aloittaa treenausta. Olet ehkä ollut vapaa joulun aikana, syönyt hieman liikaa, ulkona on pimeää ja kylmää, mikä ehkä tekee sinut väsyneeksi ja mukavuudenhaluiseksi. Sen takia ei kannata luvata itselleen liikaa, koska aloitat ylämäestä.
Miten voisin mitata, olenko onnistunut siinä, mitä toivoin?
- Sinulla pitäisi aina olla tavoite, mutta myös pienempiä välitavoitteita. Aseta pieniä minitavoitteita, jotka voivat olla mitä tahansa: liike, jota et ole aikaisemmin pystynyt tekemään tai että juokset tietyn matkan. Pienet välitavoitteet antavat koko ajan pientä boostia! Vain pelkkä treenaus itsessään vois myös olla tavoite, voit esimerkiksi päättäää, että treenaat kahdesti tulevana viikkona. Sitten kun olet onnistunut tässä, olet saavuttanut pienen välitavoitteen ja voit taputtaa itseäsi olalle.
Inspiração para o Instagram dePischa!
Pischan 3 nopeaa vinkkiä sellaisille, jotka haluavat päästä kuntoon
- Älä aloita liian raskaasti!
- Como é que o nosso site está a funcionar?
- Boostaa itseäsi matkan varrella palkitsemalla itsesi tai hemmottelulla kun olet saavuttanut jonkun välitavoitteen.
