O baile de finalistas é a melhor forma de se movimentar. Maxa effekterna av den med PT:n Emma Barremyrs fem pulshöjande knep!
Personliga tränaren och hälsocoachen Emma Barremyr är ett fan av promenader eftersom hon upplever så många hälsofördelar av att vara ute i friska luften.
- As pessoas procuram ir para a praia, porque o seu efeito é relaxante e reduz o stress. Promenaderna ger mig rörelse, frisk luft som piggar upp, syre till hjärnan och kärlek till hjärtat som får slå några extra slag, säger Emma Barremyr och fortsätter:
- Jag brukar försöka lägga fokus på nuet och det som händer runtomkring mig, som fåglar som kvittrar, sol som värmer, kyla som biter och njuta av en stund för mig själv. Det är riktig mindfulness och samtidigt bra motion. Alltså bra både fysisk och psykiskt! säger hon.
O que é o träning?
- A definição de viagem é muito individual. För vissa personer som kanske inte ligger på så hög träningsnivå kan promenader gott och väl räknas som träning, medan det kanske inte räknas som träning för den som tränar på en högre nivå. Motion är det iallafall, och en väldigt bra form av sådan.
Hur ofta bör ta jag ta en promenad per vecka?
- Todos os dias! As recomendações para o movimento ligam-se a um mínimo de 30 minutos por dia para que o corpo se mantenha saudável. Por isso, é aconselhável que se mantenha em repouso durante vários dias para se tornar mais lento. Os acabamentos são muito interessantes!
Höj pulsen och få ut mer av promenaden med Emma Barremyrs 5 tips!
1. Gå med stavar, det höjer pulsen och gör därmed promenaden med effektiv.
2. Lyssna på peppande musik som gör att du håller igång ett högt tempo.
3. Gå i kuperad terräng, det blir nästan som intervallträning när pulsen får stiga i backarna!
4. Stanna efter vägen och gör några styrkeövningar. Då får du konditionsträning och styrketräning i en smäll!
5. Utilizar o pulsklocka! Com ele, você pode colocar a bobina no pulso e colocar a bobina em cima do tempot.
Fler träningstips och hälsoinspiration hittar på Emma Barremyrs blogg som finns på hennes hemsida Ptbyemma.se.
