PT:n sågar nya dieten "Brinner"
Se formos frugais até ao meio-dia, se quisermos ver a nova tendência "Brinner", é porque é a melhor para nós. A Charlotte Beijer é a sua proprietária pessoal.
Coma o pequeno-almoço e o jantar - e tenha a sua própria dieta "Brinner". A tendência para a frugalidade até ao meio-dia é uma tendência que a Charlotte Beijer pode ver e seguir. Mas se o seu objetivo for o de se tornar uma estrela, o "Brinner" é o melhor método.
- O facto de ser um método de frukostmat até à meia-noite é uma tendência popular, mas é difícil de conseguir. Kosten är otroligt viktig när du tränar och beroende på vad för mål du har såklart, säger Charlotte Beijer, PT på Sats i Bromma och som även bloggar om träning HÄR.
Porquê?
- O Frukostmat contém geralmente o anel e a maior quantidade de proteínas que o indivíduo consome, além de fibras e colesterol. Se o seu corpo se esforçar para manter o seu peso, ele vai-se alimentar com a sua própria proteína, de modo a obter um tapete musculado. Se fizer a mesma refeição durante várias horas por dia, é muito difícil, pois pode variar muito.
Como é que as pessoas se divertem até ao meio-dia?
- É bom para se divertir e é bom. En annan bidragande faktor är att många fotar av sina frukostar och lägger upp på Instagram, vilket gör att fler blir sugna på det. Det blir fina, färgglada rätter med mycket frukt och bär, vilket ser lyxigt och nyttigt ut. Jag tycker själv om att dekorera fint och göra chiapudding i flera olika lager, det ser betydligt finare ut än om du fotar av en middag som du snabbt svängt ihop hemma.
Se a sua namorada está a brincar, o que é que ela pode fazer?
- Para conseguir os melhores empregos é muito difícil. O ovo em geral é muito bonito. Jag rekommenderar bananpannkakor, så att du får i dig bra med näring. A comida é muito boa, com um pouco de açúcar e pão. Om du dessutom blandar i lite havregryn och krossade linfrön med äggen och bananerna så får du ändå lite mer fibrer. Coma um chiapudding de lado, para obter mais ómega 3 e proteínas.
Charlotte Beijers bananpannkakor ser fantastiska ut!
O que é que eu quero fazer para que eu possa ter uma boa refeição?
- Não é proteico, mas o queijo é muito bom. Dessutom ska du inte vara rädd för kolhydrater, som har oförtjänt dåligt rykte. Gör sötpotatis, eller vanlig potatis, som är billigt och näringsrikt. A quinoa é um alimento muito saboroso. Também é necessário ter em conta o sabor dos brócolos, por exemplo. Se quiser, pode comer brócolos e misturá-los com queijo, pois é uma boa receita. A fruta pode ser encontrada sob a forma de uma azeitona ou de um meio-bolo.
Veja a Charlotte Beijer no Instagram!
