O lutador de MMA Simon Sköld ganhou o livro Träning för latmaskar. Aqui estão as suas melhores dicas!
Simon Sköld espera que consiga ganhar experiência com o seu livro.No dia 16 de dezembro, Simon Sköld, lutador de MMA, apresenta o livro " Träning för latmaskar". Nele, você pode ver como você pode se tornar uma pessoa em forma, com o mínimo de insatisfação. Enkla övningar och träningsprogram du kan göra framför TV:n eller hemma i trädgården.
A sucessora Camilla Läckberg é a companheira de Simon Skölds, mas também é a sua filha mais velha. Trots det har hon med Simon Skölds hjälp kommit igång, och i dag hittat en träningsform som passar henne - trots att hon själv anser att hon är en latmask. Om du också har svårt att få träningen gjord, men förstår att det vore fint med lite motion, så kan den här boken vara något för dig.
Varför har du skrivit den här boken?
- Jag älskar träning, men Camilla tycker att det är jättetråkigt och det är till sådana som henne som jag har skrivit den här boken. I mitt jobb som PT har jag märkt hur snedvriden bilden är gällande hur mycket man behöver träna, för att det över huvud taget ska vara lönt. Folk tror att de inte får några resultat om de inte kör fem gånger i veckan i en hel timme tills de känner sig döda. Det vill jag förändra bilden av. Du ska kunna sänka nivån och fortfarande vara nöjd med det du har tränat, säger Simon Sköld.
O que é que se pode esperar de um mínimo de anestesia no sector?
- Os resultados são obtidos quando a pessoa dorme durante 20 minutos, 2-3 horas por dia. Då bygger du en vana och du slipper det dåliga samvetet för att du inte tränar på.
Är det många som har dåligt samvete kring sin träning?
- Sim! Mesmo as pessoas que tentam têm um bom equilíbrio. Jag tycker att du ska klappa dig själv på axeln och ha gott samvete även om du inte pushat dig själv stenhårt. Eftersom jag jobbar med träning och har dedikerat mitt liv åt det behöver jag vara extrem i det, men om du bara är ute efter träningens hälsoeffekter så kan du vara lite mer vanilj. Det kom precis nya studier som visar att bara en timmes träning i veckan har jättepositiva effekter på hjärnan, så det är inte bara kroppen som mår bättre av att du rör på den.
Kan man verkligen ge bort boken Träning för latmaskar i julklapp, med tanke på titeln?
- Titeln kanske kan kännas lite hård, men det är med glimten i ögat. Det är egentligen ett internskämt mellan mig och Camilla, att hon är min latmask. Däremot behöver du inte se dig själv som en latmask för att kunna ha glädje av den, utan det är absolut en bra bok till dig som antingen fallit ur vanorna, gett upp träningen eller tror att det inte spelar någon roll om du tränar eller inte. Det är aldrig för sent och det är alltid lönt att träna, även lite.
Hur gör man för att peppa igång sin partner till att träna mer, utan att det blir dålig stämning?
- Para começar, é preciso ter alguma informação sobre o facto de o seu parceiro querer ficar com ela. O sedan é um truque para se tornar mais leve e agradável. I stället för att ta med sin partner till gymmet, där ni kanske gör ditt pass och du kör skiten ur din partner kanske ni kan ta tre promenader i veckan. Sedan kanske ni kan börja med lite armhävningar och knäböj. Börja inte i 120.
Varför är hemmaträning med egen kroppsvikt så bra?
- Jag anser att den bästa träningen är den som faktiskt blir gjord. A escolha de um produto de limpeza é prática, mas é preciso ter em conta que o produto de limpeza é muito caro. Se a sua vida for stressante, pode ser mais fácil tentar comer o sangue. Se quiser fazer exercício, vá para o ginásio e tente ficar quieto. Så i stället för att ligga två timmar i soffan, kanske du kan ligga där i en och en halv timme och dessutom ha rört på dig lite.
O que é que o ajuda a confiar no meu ginásio?
- É preciso ter em conta que não há nenhum tipo de sinalização que possa ser usado para obter informações. Se o fizer, pode tentar fazer exercícios com o mjölkpaket ou com o läskflaskor, mas também pode fazer exercícios com o tjock vardagsrumsmatta para fazer abdominais. Det är i och för sig individuellt, vissa tycker det är skönt att göra övningar direkt på golvet.
Qual é a sua escolha preferida no livro?
- A comida que mais gosto é a que mais gosto de comer. Du stärker viktiga delar av kroppen och kan samtidigt tävla lite med dig själv och jämföra med tidigare resultat för att se om du kan stå i den längre tid. Det är också en fenomenal övning på det sättet att du kan göra den överallt, både inomhus och utomhus, utan någon utrustning.
Camilla Läckberg kör plankan - Simon Skölds favoritövning!Será que ele e a Camilla vão dar uma volta?
- Nja, vi kan träna samtidigt, men då gör hon sina övningar och jag mina. Hon brukar gilla när jag gör ett träningsprogram och visar övningar. Men sedan vill hon köra själv och frågar om det är något hon undrar över. Hon gillar inte om jag står och tittar på, haha.
Vad har du för råd till den som kanske är träningsvan, men faktiskt är lite av en latmask?
- Kanske behövs lite mer struktur, med bestämda dagar och tider. Está a tratar de um mapa? I slutändan handlar det om att lära känna sig själv och hitta ett sätt som fungerar för just dig.
16 december finns Träning för latmaskar ute i butik! O mercado está a ficar cada vez mais fraco.LÄS MER: Kan du slå Simon Sköld?
