Para o semestre, você pode fazer uma pausa na vida cotidiana - ou até mesmo no trabalho? Aqui estão os blogues pessoais e os blogues de blogues Emma Barremyrs bästa tips inför ledigheten.
Semester é para muitos sinónimo de "subir na vida". Mas será que mesmo os estudantes de verão podem começar a trabalhar no final do ano? Emma Barremyr, 26 anos, personal tränare och hälsobloggare tycker att du ska utgå från vad just du vill och känner för.
- Se ele se sente bem em casa ou se quer ver a aldeia, então ele está a tentar descobrir. Om du håller igång under året gör det inget om du vilar i två veckor.
Men vill du få upp pulsen mer än under promenaden till glasskiosken rekommenderar hon att sätta upp mål, eftersom det gör det lättare att träningen faktiskt blir av.
- Jag tycker att du ska se till dig själv, hur många gånger vill du träna under semestern? Sätt upp dina mål efter det och tänk att träningen inte behöver vara spikad i sten, kom det annat emellan den dagen du tänkt träna? Träna dagen därpå i stället, säger hon.
Satsa på träning som ger ger energi
A energia é uma tendência que se mantém e é difícil de encontrar. Emma Barremyr dá dicas sobre como obter energia até um dia natural de verão.
- Escolha um alimento que seja bom para si e que lhe dê energia. Todas as actividades de lazer podem ser úteis - jogar basquetebol com os amigos, jogar à bola com eles, jogar com a família no campo feminino, jogar voleibol ou qualquer outra atividade semelhante quando estiver na praia.
A sua vontade de se divertir é a de se divertir com a vida e a de se divertir com as actividades de lazer.
- Jag brukar även försöka använda mig av natureen och till exempel göra dips och armhävningar mot stenar och göra step-ups på en stock.
Ett tips på semesterträning är att ta ut hunden på en lugn joggingrunda på stranden när solen börjar gå ned och det är svalare i luften.
Förutom planering är det smart att tänka på träningen redan när du packar.
- Se for preciso voar, pode colocar uma goma de mascar no saco, pois é muito mais fácil. Se quiser ir para a terra, pode embalar um pouco mais de força, como saltos ou kettlebells. Och vill du hålla igång och träna mycket är det bra att packa ned lite extra träningskläder så att du alltid har ett fräscht ombyte, tipsar Emma Barremyr.
Planear a viagem
A melhor maneira de chegar a um destino especial é planear o seu caminho para que possa passar por ele. Googla övningar du kan göra med kroppen och ladda ner en tabataapp som gör att du får ut mycket träning på kort tid (och därmed maximerar tiden som du kan njuta på stranden).
- Como alternativa, pode optar por utilizar um PT online e obter um programa de treino que possa ser utilizado.
HÄR delar Emma Barremyr med sig av övningar med kroppen som enda redskap.
