A lista de contactos é extensa e abrangente
Oikeilla vaatteilla ja kengillä voit juosta ulkona vuoden ympäri. Laita lenkkeilyvarusteesi kuntoon niin, että ne sietävät vettä ja lunta!
Syksyllä ja talvella juokseminen voi olla oikea unelma, jos taivas on kirkkaan sininen, ilma raikas ja askel on kevyt lehtien tai lumen peittämillä kaduilla. Kokemus voi olla myös todellinen haaste pimeyden, kylmyyden ja liukkaan alustan vuoksi. Mutta säästä huolimatta lenkistäsi tulee takuuvarmasti ihanampi jos pukeudut lenkille oikein.
Malin Andersson, Craftin markkinointikoordinaattori, tietää mitä parhaisiin juoksuvarusteisiin kuuluu. Pieni asia, jota hän suosittelee ottamaan mukaansa lenkille voi olla elintärkeä, nimittäin heijastin!
- Tähän aikaan vuodesta käy helposti niin, että kun menet ulos on valoisaa, mutta jo tunnin päästä ulkona on pimeää. Se on makuasia, haluatko heijastinliivin vai muutamia roikkuvia heijastimia, mutta pääasia on, että heijastimet näkyvät, hän sanoo.
Syksyisin ennen pakkaskelejä Andersson suosittelee juoksemaan ohuessa juoksutakissa ja t-paidassa tai ohuessa aluspaidassa ja 7/8-pituisissa trikoissa. Valitse alusvaatteet tarkkaan, jos et halua paleltua hiestä. Syksyllä ja talvella juostessa pukeutumisessa kannattaa pitäää mielessä "funktionaalista materiaalia sisältä ulos". Tämä tarkoittaa sitä, että kalsarit, alushousut ja urheilurintaliivit, jotka on valmistettu nopeasti kuivuvista materiaaleista vievät kosteutta pois itsestään.
Os utilizadores podem escolher o que querem. Panosta sukkiin, joissa on vahvennukset kantapäiden ja jalkapohjien kohdalla, sillä tällaiset sukat eivät kulu nopeasti. Valitse myös sukkien paksuus lämpötilan mukaan.
O que é que a maioria das pessoas tem a dizer?
- Pipo ja hanskat. Osta sellainen pipo, joka on tehty materiaalista, joka vie kosteutta pois iholta, mielelläään sellainen, joka lämmittää sisältäpäin. Juoksuhanskat eivät näytä niin lämpimiltä, mutta ne vievät kosteutta hyvin pois iholta.
Como é que os nossos clientes podem ser informados?
- Kyllä, lämpimät trikoot ja takki, jossa on tuulen- ja vedenpitävä kalvo tai vuori riippuen siitä, kuinka paleltunut olet. On olemassa trikoita, jotka ovat pehmeät sisältä ja ne lämmittävät enemmän kuin tavalliset juoksutrikoot. Sen lisäksi on olemassa trikoita, joissa on kalvopinnoite, joka suojaa tuulelta ja vedeltä.
O que é que os outros fazem?
- Et tarvitse kerrastohousuja jos sinulla on lämpimät trikoot. Kerraston kanssa polvet voivat myöskin liikkua jäykästi. Jos takapuoli ja reidet jäätyvät lenkin aikana kannattaa kokeilla shortsimallisia kerrastohousuja. Takin olla on hyvä olla vähän lämpimämpi kerrastopaita, joka hengittää hyvin. Hanki sellaisia vaatteita, jotka ovat tehtyjä fyysisiin aktiviteetteihin kylmiin oloihin.
Como é que o dinheiro pode ser usado?
- Se riippuu siitä, millainen lenkkeilijä olet. Jos juokset pelkällä asfaltilla riittää klassiset asfalttikengät hyvin. Jos kuitenkin juokset kuntoradoilla kannattaa hankkia kengät, joissa on kunnollisemmat pohjat ja jotka on tehty vettähylkivästä materiaalista. Jos juokset talvisin kannattaa sijoittaa kenkiin, joissa on nastat.
Hyvä sääntö syksy- ja talvilenkkeilyyn on sellainen, että palelet hieman ensimmäisten viiden tai kymmenen minuutin ajan. Tällä tavalla kehon lämpötila on sopiva kun pulssisi nousee. Novidades: Artesanato
Símbolos de artesanato e talheres
- A nossa equipa de trabalho
- Início
- Tuubihuivi, joka lämmittää niskaa ja kaulaa.
- Funcionamento do material de apoio ao projeto de 7/8 unidades
- A máquina de lavar roupa tem um sistema de controlo de qualidade e de segurança
- Sobre a música
- Produtos de proteção contra incêndios (em papel)
- T-paita tai ohut kerrastopaita
- Controlo de funcionamento dos materiais de construção
- Ajustes de preço, pois é possível reduzir o custo
- Receitas
- Proteção de dados
- A minha filha está a trabalhar
- Lämpimämpi kerrastopaita
- Mapa de localização do local de trabalho
- A lista de contactos
