För att bli bra på längdskidåkning krävs träning, mycket träning. Klä dig rätt så orkar du vässa formen, vi vet hur!
Uma vez que o längdskidåkning é um desporto de condicionamento físico, é possível obter um bom equilíbrio entre as pulsações e o calor quando se está a treinar. A força de vontade aumenta com o peso do corpo. Não se arrisca a ficar pequeno ou frito se não tiver mais de um quilómetro de distância da sua ronda, ou se os seus dedos ficarem afinados e afundarem-se.
Fredrik Erixon är en inbiten längdskidåkningsfantast som deltagit i 12 Vasalopp, är en av grundarna bakom längdåkningskursen CCC1000 och driver sajten Längdskidåkning.info, han vet hur du klär dig rätt så att du enbart kan fokusera på din åkteknik.
- O mais importante é que ele seja vago e fraco em termos de saúde. Jag rekommenderar att du på händerna har ett par tunna underhandskar och ett par tjockare vantar utanpå dem. Det gör att du minskar risken för skavsår på tummarna från stavarna men framförallt är det ett värmetrick. Och skulle du bli för varm när du åker kan du ta av dig de tunna handskarna, säger Fredrik Erixon, och fortsätter:
- Samma princip gäller på fötterna. Ha ett par tunna ullstrumpor närmast fötterna och ett par tjockare sockor ovanpå. A melhor coisa é a perda de tempo com a máquina e o facto de se ter de esperar até que a máquina se solte. Jag vill också tipsa om att det finns värmande skoskydd som du kan sätta utanpå pjäxorna, utifall du är frusen om fötterna.
Para além disso, será que não há mais nada que possa fazer?
- Sim, ter um calção de banho ou um calção de banho com um material natural e quente. Se o seu calção for forte, pode ser usado com um pano azul. Todas as pessoas que o usam têm mamelucos, calças de ganga e collants. A única coisa que se pode fazer no CCC1000 é usar calções e collants.
Pode saltar os calções e collants para a frente?
- Sim, é só escolher a roupa de cama. Ovanpå understället och mellanlagret är det skönt att ha en väst, till exempel en cykelväst eller en fleeceväst, och sedan en vindjacka eller en funktionsjacka ovanpå det.
É uma coisa que está a acontecer?
- Sim, e é tudo o que é bom fazer. Ha inte på dig något plagg som är av bomull, eftersom det först blir varmt och sedan iskallt.
Posso ter um desporto para mim?
- Sim, em todos os casos em que é possível entrar em contacto com outras pessoas. Se não tiver desporto, pode usar óculos de desporto para se afastar das pessoas que estão à sua volta.
O que é que a minha família tem para oferecer?
- Uma peça de vestuário que se senta bem e é bonita, que se encaixa num material funcional. Du ska inte ha en toppluva som suggest åt sig svett på dig, den kommer bli dyngsur eftersom du svettas mycket mer när du åker skidor. Du kan svettas om huvudet och kroppen fastän du är iskall om händerna.
Como é que pode ajudar-me a encontrar-me com ele?
- Du ska inte vara jättevarm men se till att du inte fryser, det kommer inte vara kul att komma igång med åkningen om du fryser varje gång innan du ska börja träna.
Fredrik Erixons foi o melhor resultado no Vasaloppet com 4.44. Så snabbt åkte han 2012. Foto: Privat
Tem toda a confiança de que necessita para uma volta ao mundo? Hos oss hittar du pjäxor, tillbehör för både längdåkning samt alpint och snowboard.
LÄS MER: Como encontrar o seu leitor de roupa de cama
SHOPPA HÄR: Tudo o que precisa de saber para ter um bom negócio
