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Recept: Fitnessrårakor

O que é que se passa se o seu treino de fitness for mais saudável e mais rico em proteínas? Svar: O seu fitnessrårakor PT:n Olga Rönnbergs!

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Receção: Fitnessrårakor

olgas matFoto: Frida Wismar

O utilizador deve

(1 porção)

  • 150 g de batata
  • 1 colher de chá de azeitona
  • 30 grovriven ost, 10 %
  • 1/2 dl keso, 4
  • 100 g de laxante de kallrökt
  • um pouco de endro (valfritt)
  • sal depois de cozido
Gör så här:

1. Sal e batatas fritas.
2. Coloque uma panela com azeite, coloque 1 decilitro de potássio em três pratos (não se esqueça de colocar o prato no prato)
3. Platta till lite försiktigt och lägg på lite ost och toppa med lite mer potatis. Tryck till så att det blir 3 jämna plättar.
4. Sirva uma travessa com keso ou lax e cubra com endro.

Dicas:

Pode obter-se um prato de arroz com batatas fritas. Variera gärna med andra toppingar: Blanda keso med lite pepparrot (finns köpa på tub) eller stek skinka knaprigt i stället for lax. É um prato que pode ser muito bom!

Sobre o tid?

Arranje um rösti com um prato de aço sobre um garfo numa mesa para plaquetas.

olgas matO melhor recetáculo está no tapete Olgas, de Olga Rönnberg. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.

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