Recept: Fitnessrårakor
O que é que se passa se o seu treino de fitness for mais saudável e mais rico em proteínas? Svar: O seu fitnessrårakor PT:n Olga Rönnbergs!
Testa Olga Rönnberg goda recept på fitnessrårakor nästa gång du vill ha en mättande och nyttig middag! Ela é uma das mais conhecidas personal trainer e perita em ajudar as mamãs mais jovens a entrarem em forma com o seu site Mammafitness.se. A sua empresa tem vários livros sobre o comércio e está agora ativa com o livro Olgas mat, que está repleto de receptores para goda, hälsosamma e näringsrika rätter. I boken får du även matnyttig kunskap om näringsämnen, kalorier, hur du tacklar sötsug och får veta varför du inte ska banta.
Receção: Fitnessrårakor
Foto: Frida WismarO utilizador deve
(1 porção)
- 150 g de batata
- 1 colher de chá de azeitona
- 30 grovriven ost, 10 %
- 1/2 dl keso, 4
- 100 g de laxante de kallrökt
- um pouco de endro (valfritt)
- sal depois de cozido
1. Sal e batatas fritas.
2. Coloque uma panela com azeite, coloque 1 decilitro de potássio em três pratos (não se esqueça de colocar o prato no prato)
3. Platta till lite försiktigt och lägg på lite ost och toppa med lite mer potatis. Tryck till så att det blir 3 jämna plättar.
4. Sirva uma travessa com keso ou lax e cubra com endro.
Dicas:
Pode obter-se um prato de arroz com batatas fritas. Variera gärna med andra toppingar: Blanda keso med lite pepparrot (finns köpa på tub) eller stek skinka knaprigt i stället for lax. É um prato que pode ser muito bom!
Sobre o tid?
Arranje um rösti com um prato de aço sobre um garfo numa mesa para plaquetas.
O melhor recetáculo está no tapete Olgas, de Olga Rönnberg. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.
LÄS MER: Fåsnygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp
LÄS MER: Laga Olga Rönnbergs blomkålspizza
