Receitas: A vida fitness em forma
Mitä saat, kun teet klassisista röstiperunoista terveellisemmän ja proteiinipitoisemman version? Vastaus: Personal trainer Olga Rönnbergin fitnessröstiperunoita!
A treinadora pessoal Olga Rönnbergin é uma das mais importantes profissionais de fitness do mundo, que tem como objetivo a formação de profissionais de fitness e a promoção da saúde! A equipa do Ruotsin tem uma vasta gama de serviços de apoio ao cliente, incluindo a formação pessoal e a formação de pessoal de apoio ao cliente. Hän on kirjoittanut useampia kirjoja treenauksesta, ja nyt hän on juuri julkaissut Olgas mat -kirjan, joka on täynnä hyviä, terveellisiä ja ravinteikkaita reseptejä. Kirjasta löytyy paljon tietoa ravintoaineista, kaloreista sekä laihduttamisen haitoista ja siitä, miten makeanhimo selätetään.
Seleção: Fitnessröstiperunat
Kuva: Frida WismarTermos e condições:
(1 ano)
- 150 g de perúna
- 1 tl de óleo
- 30 g de juustoraastetta (10 % rasvaa)
- 1/2 dl raejuustoa (4 % rasvaa)
- 100 g de kylmäsavulohta
- kourallinen tilliä (valinnainen)
- suolaa maun mukaan
1. Kuori ja raasta perunat.
2. Kuumenna öljy paistinpannulla ja jaa yksi desi raastetusta perunasta kolmeksi "letuksi". (Nesteitä ei tarvitse puristaa pois.)
3. Tasoita röstiperunoita hieman, lisää hieman juustoa ja lisäää lopuksi perunaraastetta lettujen päälle. Paina, jotta saat kolme tasaista lettua.
4. A maioria das pessoas está a tentar fazer com que os seus filhos se sintam bem. A culpa é minha!
Vinkki:
A sua utilização é muito simples. Täytteitä voi myös muunnella: Sekoita raejuustoa piparjuuritahnaan tai paista kinkkua rapsakaksi lohen sijaan. Pari kananmunaa annoksen kaveriksi sopivat myös!
O que é?
Tee massasta yksi suuri lettu yhdellä kertaa kolmen pienen sijasta.
Löydät lisää hyviä reseptejä Olga Rönnbergin uudesta Olgas mat -kirjasta.
LUE LISÄÄÄ: Tee personal trainerin tehokas treeni, jolla saat hyvännäköisen vatsan ja takapuolen!
LUE LISÄÄ: Olga Rönnbergin, a sua namorada, tem uma pizza de chocolate
