Recuperação: Täydellinen lohi helpolla sitruunakastikkeella
Uunilohi helpolla sitruunakastikkeella on varma valinta kun haluat päivällisen, joka maistuu hyvältä ja on terveellistä ja helppoa valmistaa!
Oblogueiro Jonathan Ottosson disse que "a maioria das pessoas que se interessam por este assunto, não se preocupam com a qualidade de vida, mas sim com o facto de que a sua vida está a ser construída e que a sua vida está a ser construída".
- Reseptit ovat lähinnä arkeen ja sen takia niitä on helppo ja nopea valmistaa. Etsin aina parhaimpien makukokemuksien ja vakaan ravitsemuksen tasapainoa, Jonathan Ottosson sanoo.
Jonathan Ottosson inspirou muitos dos seus projectos de investigação e desenvolvimento. Novidades: Notícias
A monela está a ser vendida, e a sua resposta é "monimutkaista"?
- Luulen, että suurimmaksi osaksi tässä on kyse siitä, että monilla on "joko tai" -asenne. Monet luulevat, että heidän täytyy tehdä radikaali muutos ruokavalioon, mikä voi olla totta, mutta kaiken muuttaminen kerralla ei ole tie menestykseen. Tälloin saattaa käydä niin, seisot ruokakaupassa ja näet kaikkea, mitä et "saa" ostaa, etkä juuri silloin löydä mitään parempia vaihtoehtoja, mikä saa sinut entisestään ajattelemaan "äh, eihän tämä onnistu". Sitten palaat takaisin vanhaan, epäterveelliseen ruokavalioosi. Não há necessidade de se preocupar com a saúde. Monet hankkivat salikortin, usein tammikuussa, treenaten joka päivä kuukauden ajan ja sitten he treenaavaat seuraavan kerran vasta vuoden päästä.
Miten onnistun muuttamaan ruokavalioni terveellisempään suuntaan?
-Sinun pitää ajatella hitaasti ja pitkäjänteisesti. Hyvä ensimmäinen askel on poistaa pahimmat jutut ruokavaliostaan. Jos syöt esimerkiksi karkkia joka päivä, voit yrittää vähentää sitä tai jättää kokonaan pois. Sitten kun karkittomuus tuntuu luonnolliselta ja hyvältä, voit lopettaa valkoisen leivän. Sitten kun tämä tuntuu hyvältä, voit jättää valkoisen sokerin. Sitten jatkat kunnes olet saavuttanut sen "terveellisyyden tason", johon itse pyrit.
O que é que os cidadãos estão a fazer?
- Minulla on aina ekologista kylmäpuristettua kookosöljyä kuivakaapissa, käytän sitä kaikkeen. Paistamiseen, kahviin, leivonnaisiin, iholle, hiuksiin, eli kaikkeen. Kookosöljyn lisäksi minulla on säilykkeitä, kikherneitä, erilaisia papuja, linssejä, tonnikalaa, murskattua tomaattia ja kookosmaitoa. Os minúsculos pratos de peixe são também apresentados em forma de punakaalia, jalapeñoja, bataattia e erilaisia tuoreita vihanneksia.
Tarjoiluun voit laittaa riisiä (mieluiten täysjyvää tai villiriisiä), hirssiä tai kvinoaa. O Jonathan Ottosson está a trabalhar em punakaalia, punasipulia, parsakaalia e hirssiä, e está a fazer tudo o que é necessário! Kuva: Yksityinen
Täydellinen lohi yksinkertaisella sitruuna-kookoskastikkeella
Tarvitset:
(4 annosta):
- 4 lohipalaa (filettä)
- 1 purkki kookosmaitoa tai kookoskermaa
- 1 sitruuna
- a aplicação de um sistema de proteção de dados e de um sistema de proteção de dados (em inglês)
- parsakaalia (valinnainen)
- 2-3 dl riisiä/hirssiä/kvinoaa
- suolaa
- pippuria
A escolha é sua:
- O prémio é de 175 euros por ano.
- A carga horária (e o número de horas de trabalho) é de 1 hora.
- A lista de referências é apresentada em seguida.
- A sua utilização é muito simples e rápida. Älä arastele mausteiden kanssa!
- Käännä lohipalat, jotta ne ovat kauttaaltaan mausteissa.
- Kaada kookosmaito/kerma lohen päälle.
- Paista uunissa, kunnes suurimman lohipalan sisälämpötila on 56 astetta. A página do utilizador é a mesma. O tempo de permanência é de 18 a 25 minutos.
- Os clientes podem ser contactados por telefone.
- Paloittele vihannekset/tee salaatti/wokkaa vihannekset.
- Tarjoile ja nauti!
